Нека укрепим дробовете си

Белите дробове играят жизненоважна роля не само в снабдяването на нашите клетки с кислород, който им е необходим за живота, но и в изхвърлянето на вредните токсини като въглеродния диоксид. Поради замърсения въздух обаче дробовете ни трябва да работят по-усилено от обикновено.

Устна спирачка дишане. Най-ефективната дихателна практика е да издишвате срещу съпротива. Вдишаният въздух бавно издишва пациентът през свитите устни, сякаш подсвирква без звук. Препятствие по пътя на издишания въздух предотвратява срутването на стената на малките бронхи, като по този начин позволява на пациента да издухва повече въздух. Трябва да се внимава издишването да продължи поне три пъти по-дълго от вдишването. От няколко минути блокираното с устни дишане може значително да намали диспнеята и да повиши съдържанието на кислород в кръвта. Благоприятните механични ефекти от дишането на устните се допълват от образуването на резонанс в т.нар KS отметка (снимка, достъпност). Вибрационните движения по време на издишване при по-високо налягане също помагат за откъсване или привеждане на секрета, прилепнал към бронхиалната стена, до височина на кашлица.

нека

Коремно-дихателно отделение. Нашият най-голям и икономически функциониращ дихателен мускул е диафрагмата. Чрез подобряване на коремната преса можем да помогнем на сплесканата диафрагма да възвърне първоначалната си форма на купол. В легнало или седнало положение поставете ръцете си върху корема и се опитайте да вдишвате въздух в корема си. Ако го направим правилно, ръката ни по корема ще се вдигне, когато вдишаме. Издишайте с натиск върху корема, за да помогнете на диафрагмата да издиша максимално.