Нека свалим първите пет килограма! nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Загубата на тегло и различните диети са малко твърде загадъчни, въпреки че отговорът и решението са много прости: трябва да изгаряме повече калории на ден, отколкото приемаме в тялото си. Така че хората, които водят начин на живот или работа, която изгаря малко калории, определено трябва да имат предвид това, когато се хранят. Тук мисля сега за онези, които извършват офис или друга работа със седнало положение или минимално движение.

Но да се върнем към основния въпрос: какво правим, за да свалим 5 кг от себе си. Първо, трябва да сме наясно, че първоначалният резултат от всяко физическо натоварване е загуба на вода в тялото. Така че, когато отидем на тренировка, преместваме се и се качваме на кантара, с удоволствие заявяваме, че можете да свалите до 2-3 кг в зависимост от ефективността, твърдостта и продължителността на вашата тренировка. След това на следващия ден, когато ребалансирате, виждате, че загубените вчера килограми са се появили отново. Защо ? Тъй като сте загубили само вода, която е напуснала тялото ви под формата на пот, и след като сте яли и пили, сте напълнили намаленото ниво на течности.

Нека разгледаме някои златни правила:

Няма местна консумация, няма начин някой да отслабне само на тази или онази част от тялото, корема, бедрата, седалището.
Диетата, както подсказва думата лек в името й, не може да доведе до дългосрочни резултати, тъй като трае само от един път до друг. Така че, ако след завършване на този курс на лечение престъпникът се върне към предишния си начин на живот, който може да се дължи на загубените килограми (ако говорим за успешна диета), не е нужно да чакате дълго за този предишен проблем с теглото да се появи отново. Не трябва да мислим за лечение, а за промяна на начина на живот и хранителните си навици. Само и изключително може да донесе трайни, дългосрочни, дори крайни резултати.
На гладно. Това е една от най-големите грешки, тъй като доставката на хранителни вещества в тялото се губи, което веднага кара мозъка да го съхранява, а възможността и темпото на отслабване се забавя със забавянето на метаболизма. Да, все още трябва да ядете, може би дори по-често от преди, просто не ви интересува какво. Ще пиша за това по-късно.
Възможност и включване на престъпление ден в седмицата. Фалшива идея и самозаблуда, добре е да съсипем цялата ни седмична работа.
Когато мислим, че обикновената диета без упражнения може да доведе до дългосрочни резултати, добре, това също е погрешно схващане. Двамата работят заедно, за да се допълват, само за да работят наистина на практика.
Не е нужно да прекъсвате веднага плановете си за обучение за професионални спортисти и известни личности през първите няколко седмици. Постепенността е ключова.