Нека стил Ето най-новата препоръка за това колко и какви зеленчуци и плодове да ядете

Според британско проучване може да се постигне промяна от 200 грама зеленчуци на ден, но най-добре би било да се ядат 800 грама.

10 порции зеленчуци и плодове на ден трябва да се консумират за дълъг живот, според доклад на BBC, скорошно проучване на Imperial College London установи, че диета, богата на зеленчуци и плодове, може да предотврати преждевременната смърт на 7,8 милиона души годишно.

Проучването установи, че дори яденето на малки порции зеленчуци и плодове може значително да подобри продължителността на живота, но разбира се, колкото повече човек яде, толкова по-добре. 10-те порции на ден се изчисляват като една порция от около 80 грама плодове и зеленчуци, т.е. малък банан, круша, домат, няколко зърна ягоди или три супени лъжици грах или спанак също се отчитат като една порция.

Изследователите обобщиха резултатите от няколко предишни проучвания, свързани с диетата, и също така определиха кои зеленчуци и плодове са полезни за всяка болест:

---