Нека щадим стомасите си! Полезни съвети за по-добро храносмилане! Блик

Въз основа на нашето тегло, възраст и физическа активност, всички ние можем да изчислим нашите калорични нужди. С помощта на това можем също да планираме от колко порции плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти се нуждае нашето тяло.

Да пием достатъчно

нека

Уверете се, че пиете поне 2-3 литра вода на ден, за предпочитане равномерно разпределени. Това не само хидратира тялото ни, но и редовният прием на течности ускорява метаболизма и процесите на детоксикация.

Не бързайте

За по-лесно храносмилане дъвчете всяка хапка поне десет пъти. Също така, винаги трябва да се храним спокойно, защото ок. Сигналът достига до мозъка ни за 20 минути: това, което ядохме, е достатъчно.