Нека се храним според възрастта си, за да останем във форма и здрави! Блик

Не е изненадващо, че нашите хранителни навици се променят с напредването на възрастта. Вкусовете ни ще стават все по-усъвършенствани и може би сега няма да можем да гледаме на това, което сме обичали като деца. Но ядем ли добри? Принципът е да следваме здравословна, балансирана диета във всички възрасти, но е добре да знаем, че се нуждаем от различни хранителни вещества на различни етапи от живота.

Компилация, публикувана в Daily Mail, разкрива от какво наистина се нуждае тялото ни от тийнейджърите до менопаузата! Нека разгледаме какво препоръчва експертът по хранене Ella Allred.

храним

В късните си тийнейджърски години

Пудингът от чиа е добър избор преди 20-годишна възраст/Снимка: Shutterstock

Ние израстваме от дете до възрастен и сме под напрежение от различни ъгли, за да изглеждаме добре. Все повече тийнейджъри избират диета с много ниско съдържание на въглехидрати или ще бъдат веган. И ако не го направим правилно, някои важни хранителни вещества може да липсват в телата ни. И все пак балансираното хранене би било особено важно през този период. Според Ела акцентът трябва да бъде върху храни, които в този момент съдържат калций и магнезий, които са полезни за костите, като зелени листни зеленчуци, ядки и различни семена. Но можем да ядем и пресни смокини до няколко пъти седмично. Дори и да сме на диета, важно е да въведем в тялото си храни с омега-3 мастни киселини като мазна риба и семена от чиа. Яйцата и пилето са богати на протеини, което допринася за нашето здравословно развитие и растеж.

От началото до средата на 20-те години