Нека отслабнем разумно! Изображение
Изображение: Profimedia - червена точка
В началото на пролетта много от нас решават да отслабнат, искаме да се отървем от излишните килограми, докато настъпи лятото. Многобройни потребителски съвети са бомбардирани с различни производители на продукти, а много стари и нови диетични съвети гарантират бърза загуба на тегло. Единственият проблем е, че диетата или гладуването, започнати от внезапен старт, могат дори да навредят на здравето ни. Каквато и да е вашата диета, има няколко правила, които трябва да се спазват.
Коплални тилос
Не може да се повтори достатъчно, че най-често се допуска грешка при отслабване, когато диетата се тълкува като гладно. Когато постим, тялото ни започва да разгражда мускулите ни и в същото време метаболизмът ни се забавя. И когато тялото ни най-накрая получи храна, запасите ни от мазнини първо се запълват, поради което бързо възстановяваме загубените килограми. Което на практика означава също така, че в този случай килограмите, освободени от мускула, отскачат обратно като мазнини. Също така поради превенцията на този тип отслабване е важно да изберете диета за отслабване, която се основава на доброкачествен прием на протеини. Това е от съществено значение за поддържане на мускулите и за правилното функциониране на тялото.
Бакшиш: Най-лесният начин да осигурите протеини е да дадете на рибата и постното месо важна роля във вашата диета за отслабване. Или като пиете специални млечни шейкове по време на диетата си. Но, разбира се, добавянето на протеини не е всичко, защото за поддържане на мускулите е необходимо да се упражнявате поне на всеки два дни. Също така е типична диетична грешка да се отказвате от упражнения поради умора поради намален прием на калории.
Забравен стомах
Също така често срещана грешка е да се взираме ежедневно в телесното си тегло от началото на диетата. Дори ако това е практически напълно ненужно, тъй като колебанията в дневното тегло могат да бъдат причинени от промени в съдържанието на вода в организма, така че изобщо не показва колко сме загубили и в крайна сметка не колко мазнини сме загубили. Поради тази причина е достатъчно да медитирате веднъж седмично, по едно и също време на деня, за предпочитане сутрин, след като използвате банята.
Бакшиш: Прекомерната концентрация в баланса също може да бъде заменена от значима дейност. С нещо, което често забравяме да обърнем внимание по време на диетата си. Ние обръщаме по-малко внимание на факта, че здравето на стомаха ни не се уврежда по време на нашето лечение. За тази цел си струва да се обръща внимание по време на диетата да се ядат ензимни продукти, които запазват здравето на чревната ни флора, предотвратяват нейното увреждане и помагат за използването на качествени хранителни вещества. Така че минимумът е, че консумираме кисело мляко от живо брашно. Ако обаче го вземем по-сериозно, струва си да си набавим и пробиотици, които регенерират чревната флора, налични в аптеките.