Нека косата расте с тези храни
Искате дълга и лъскава коса? Тогава определено трябва да включите храни с тази съставка в менюто си.
Ако искате дълга и здрава коса, имате нужда от много търпение (за съжаление косата не расте много бързо) или трябва да знаете правилните трикове. Тъй като естественият растеж на косата може да бъде стимулиран с правилните трикове. Например ежедневното миене на косата може да стимулира кръвообращението в скалпа, което от своя страна е важно за функционалността на космените фоликули. Но независимо дали с продукти за грижа с четкане, подстригване или стимулиране на растежа, нашата диета има най-голямо влияние върху растежа на косата ни. Преди всичко едно хранително вещество е особено важно - ще разкрием кое е тук ...
Растеж на косата: така косата ви расте по-бързо
Точно като тялото ни, косата ни се нуждае от енергия и хранителни вещества, за да расте дълго и здраво. Биотинът например е важен тук. Той принадлежи към групата на витамините от група В и осигурява свежа енергия за растежа на косата. Но друго хранително вещество е още по-важно - протеинът. Нашата коса се състои от 90 процента кератин, наричан още протеин на косата, който е отговорен за образуването на рога, от който е направена косата ни. С други думи, тези, които консумират достатъчно протеин (средно около 0,8 грама на килограм телесно тегло) могат да подпомогнат образуването на кератин. И обратно, липсата на протеини и други важни хранителни вещества като цинк, желязо или фолиева киселина може да има отрицателно въздействие върху здравето и растежа на косата.
Протеини за вашата коса: Тези храни са особено богати на протеини
Яйчният белтък, разбира се, се съдържа главно в яйцата. Едно средно голямо яйце съдържа около шест грама. Но също Кварк с ниско съдържание на мазнини, гръцко кисело мляко, мляко или пармезан са с високо съдържание на протеини, също постно говеждо, пъстърва или сьомга. Богата на протеини диета обаче не е задължително да се основава на животни. Съществуват и многобройни храни на растителна основа, които са чудесни източници на протеини. Например в Овесени ядки, бадеми, тиквени семки, нахут или червена леща между 13 и 21 грама протеин на 100 грама.
Още статии по темата, които не трябва да пропускате: