Нека има разнообразие! Още летни алтернативи на пилето и ориза!

Следва продължение! Ето още няколко алтернативи на класическите пилешко-оризови зеленчуци! Напълно различни, но сходни по хранителна стойност и калории!

разнообразие

Класическо пилешко-оризово меню с някои зеленчуци е около 500 калории: 150 г натурално пиле, лъжица кокосова мазнина, подправки, 60 г ориз и зелена гарнитура. Той има 500 калории, 40 г протеини, 45 г въглехидрати и 7 г мазнини.

Нека да разгледаме как можем да постигнем тази хранителна стойност!

Лятна извара (това са три порции, можете да видите хранителната стойност на една от тях по-долу!) 120 g овесени ядки - 350 g нискомаслено извара - 3 яйца - 300 ml нискомаслено, ягодово кисело мляко без захар - 200 г летни плодове

Калории: 505 ккал
Протеини: 40 g
Въглехидрати: 48 g
Мазнини: 14 g

Плодова супа: 30 g плодов/ванилов протеин на прах - 300 g натурално кисело мляко - 2 dl растително мляко без захар - 250 g летен плодов микс - 1 ч.л. коняково брашно (сгъстител)