Нека да видим на какво да обърнем внимание по време на хранене Уелнес - начин на живот
В днешно време наистина можем да намерим безброй продукти по рафтовете на магазините и дори на пазара се борим с объркването на изобилието по отношение на предлагането на зеленчуци и плодове. Ако искате да се храните здравословно, трябва да се огледате, преди да направите избор.
Нека разгледаме някои основни факти, които ни улесняват при вземането на решения.
Здравословно хранене: Да започнем с интелигентно пазаруване
Всички вкусни храни и напитки се основават на добри съставки, както и всичко останало в живота.
Ето защо е важно да купувате на надеждно място и след това да се уверите в добро качество на следващата стъпка: прочетете етикета!
Най-важната информация може да бъде намерена на етикета:
- съставките в низходящ ред по количество,
- съдържанието на хранителни вещества на 100 g или 100 ml или специфична доза и дори в днешно време сравнението с БНД (насока за дневен прием),
- производителя - често знаейки, че това е гаранция
- срок на годност (за бързо развалящи се продукти) или срок на годност (за по-дълъг срок на годност),
- причиняващи алергии съставки (напр. следи от лешници) или дори облекчение (напр. без глутен)
- цена, единична цена за кг или литър - можем лесно да сравним последните между цените на различните компании и различните продукти
- и, разбира се, най-важното, името на продукта.
Нека да разгледаме пример защо всичко това е важно: между другото, ако напитка за закуска върху опаковката има надпис, така че не се изненадвайте, ако не откриете мляко в кутията или чантата, когато сте разопаковани и вкусени. Подобно е положението a с прясна заквасена сметана, или със заквасена сметана, които не са същото като заквасената сметана. За неспециалистите ситуацията със съдържание на мазнини се усложнява допълнително, тъй като всеки продукт е направен както в нормална ("червена"), така и в намалена масленост ("синя" опаковка) версия.
Има решения, които улесняват избора ни, т.е. „лога“, като емблемата на сърдечна или отлична унгарска храна.
Разбира се, намирането на храна или напитка с безупречно качество не означава, че може да се консумира безкрайно (например смути, приготвено от пресни плодове, нискомаслено мляко, мед). И обратното също е вярно: можем да консумираме по-малко добра храна, но също така и малки количества вкусна храна и напитки, не е нужно да се отказваме завинаги. (например ронлива торта, направена с фино брашно).