Нека да видим каква е истината за кардио тренировките
АБОНИРАЙ СЕ
Във фитнесите насищането на кардио машини все още е ежедневие и жените съставляват по-голямата част от това, въпреки че има и доста мъже. Засега няма нищо лошо в това, защото има тези страхотни инструменти, за да ги използвате, нали? Освен това, всеки, чиято цел не е да отслабнете, а да увеличите издръжливостта, може да не се наложи да чете повече, защото става въпрос за отслабване. А именно за здравословното отслабване, когато не губите мускули, а мазнини.
Тогава тъй като всъщност има проблем?
Ще отслабнете, ако се занимавам с кардио, нали? Да, тоест не, тоест няма значение как го правите! Има две неща: отслабвате с кардио чрез изгаряне на мускулите, но съотношението на телесните мазнини не се променя много, ставате плоски, получавате йо-йо ефект или се оформяте, за да поддържате здрава мускулна маса, което всъщност не е много за жените, по-привлекателно и намалява телесните мазнини? Нека да изберем последното, това ще бъде методът на тути, да видим как!
Проблемът е в неправилното прилагане на кардио тренировки. Това е така, защото повечето жени все още имат погрешното схващане, че кардиото, което често трае до един час, дава резултати, без да прескача гирите (защото това ме прави твърде мускулест). Само кардио. Е, може би дори малко разделяне и поставяне на бедрото ще се поберат. Горната част на тялото му не съществува. Или яжте следобедно пазаруване. Или грим. Наистина не знам.
Дълго, стабилно темпо на кардио отдавна се смята за спестяващ света метод за отслабване.
Картината не е ли позната? Множество жени на велоергометри, бягащи пътеки, елипсовидни тренажори, пътеки. Не е рядка гледка да има личен треньор, който да стои до тях и да говори по всякакви теми в продължение на 40-50 минути, докато това движение продължи. Но първата гледка е по-често срещана, без треньор. Много хора, които наскоро се обърнаха към мен и ги попитаха, следваха този метод, или защото го чуха като ефективен метод за изгаряне на мазнини, или защото техният предишен треньор ги посъветва. Не мисля, че ще му кажа нещо ново, когато те заявиха, че е адски скучно за 40-50 минути да прави това. Дори не му се възхищавам, защото наистина е така. Не искам да провеждам дългосрочните, стабилни темпове на кардио движение, просто го намирам за неподходящ като ефективен метод за изгаряне на мазнини. И тогава дойде нещото защо.
Това е проблемът с цялата работа, че кардио мускулите изгарят за продължителни периоди от време, особено при по-висок интензитет. Добре, тичаш или каквото и да правиш, килограмите се спускат, горната част на тялото ти свършва добре мускулите, красотата ти е безгранична, докато не погледнеш надолу към краката си. Краката ви, за разлика от горната част на тялото ви, бяха постоянно под товар, не можеха да оставят толкова мускули от него, всъщност дори мускулите, които сте получили от по-голямото натоварване, дори малко. Особено ако сте забелязали това дори с клекове или изблици.