Нека да разберем какво да търсим през първите няколко месеца
С нашите съвети за нови майки можете да преодолеете първите си родителски предизвикателства и да улесните постигането на тласък през първите няколко месеца.
Бебе едва доловимо подкопава живота ви досега - във възможно най-добрия смисъл. Напълно нормално е през първите няколко седмици да бъдете обзети от чувства и да се чувствате напълно изтощени, докато успеете да научите новата си роля и да развиете подходящо ежедневие за цялото семейство.
Следващите осем съвета са събрани за вас, за да улесните посрещането на предизвикателствата на майчинството и да се наслаждавате на всеки момент от първите месеци заедно с вашето бебе.
1. Уверете се, че имате балансирана диета
Със здравословна диета не само ще можете да се справите с бързите темпове на майчинството, но и ще установите непрекъснатото производство на качествено кърма с него. Можете да прочетете повече за това в нашите съвети за хранене за нови майки.
2. Обърнете внимание на приема на хранителни вещества, приемайте витамини, разработени по време на кърмене
Търсенето на някои витамини и минерали също се увеличава значително (с 16-85%) по време на кърмене. Въпреки това, дори и с балансирана диета, може да е трудно да отговорите на повишените си нужди. Мултивитаминен състав, специално разработен за кърмещи майки, като Elevit Complex 3, ще ви помогне с това. Elevit Complex 3 също така осигурява на тялото ви необходимите витамини, минерали, микроелементи и омега-3 мастни киселини по време на кърмене, както и помага на кърменото бебе да се развива здравословно по време на кърмене, като докозахексаенова киселина (DHA), взета от тялото на майката или кърма за правилното развитие на очите и мозъка на кърмачето.
Благоприятният ефект може да бъде постигнат чрез добавяне на допълнителни 200 mg DHA в допълнение към препоръчителната дневна доза (250 mg DHA и EPA).
3. Почивка
Въпреки че се досещате, че ще бъде уморително, все още не можете да се подготвите напълно за това колко всъщност може да бъде изтощителна грижата за новородено бебе. Ето няколко начина, по които можете да спестите малко енергия.
- Вместо това останете седнали, когато можете и седнете, докато бебето дреме.
- Сведете задълженията до минимум. Почистването на порцелановия комплект и държача за завеси чака, повярвайте ми.
- Опитайте се да се отпуснете и да използвате различните упражнения за релаксация и медитация, които сте научили по време на бременност.
- Опитайте се да правите прости и здравословни ястия, така че да не губите много време и енергия за готвене.
- Разбира се, включете и партньора си в грижите за бебето. Това не само ще ви даде малко почивка, но и те могат да се доближат един до друг.
- Помолете другите за помощ. Приятели и роднини със сигурност ще се радват да помогнат с ежедневни задачи или поне ще намерите уши за разбиране с тях: те ще се радват да слушат и да дават добри съвети.