Нека да отслабнем до идеалната диета у нас! След 3 дни 2 kilu minnus Женски слънчеви бани - Ежедневен хороскоп
Един ден
Обяд: Тортила със сметана от авокадо
Почистваме, нарязваме половин лук и жълта чушка и 1,5 домата. Подредете 3 тортили с маруля айсберг, разпределете смесените зеленчуци и 10 dkg пържено филе, нарязано на тънки ивици. Навиваме на руло. Половината авокадо се натрошава, подправя се с 1 супена лъжица лимонов сок, наполовина нарязани люти чушки и малко сол и черен пипер. Консумираме го за тортилата.
634 ккал
Вечеря: Зелена подправка
Поръсете 15 dkg филе от зъби със сол, черен пипер и 5 dkg постно настъргано сирене. Нарежете на ситно и смесете 1-1 нишки градински чай и розмарин, 5 нишки лимонена трева и половин връзка магданоз. Обърнете рибата, оставете я да престои известно време. Междувременно половин половина от червените, жълтите и зелени чушки се налива върху малко олио, 1 скилидка чесън и след това се оставя да къкри 10 минути, покрита с малко вода. Запържете рибата в малко масло за 5 минути, поръсете с 1 супена лъжица кедрови ядки и яжте с чушки.
355 ккал
2 дни
Обяд: Пилешки гърди с картофена салата
Обелете, сварете 25 dkg картофи и оставете да се охладят. Междувременно нарязваме 10 dkg филета пилешки гърди на ивици и ги готвим в 1 dl зеленчукова супа. Нарязваме 20 dkg сърца от артишок (консервирани), 20 dkg домати и половин връзка босилек. Смесете с охладени картофи и месо. Месният бульон се залива върху картофите с 2 супени лъжици винен оцет, сол, черен пипер и 1 супена лъжица олио, смесен и вече консумиран.