Нека да отидем активно да се наслаждаваме на пролетта My Day - Здравният справочник от вашата аптека Guten Tag
Отслабването или поне задържането му е основната движеща сила зад някои хора да спортуват. Има, разбира се, много повече мотиви: Да останеш здрав например. Разбира се, най-добре е да спортувате по една проста причина - защото това е забавно.
Тъй като тази присъща, т.е. мотивация, идваща отвътре, гарантира, че ще се придържате към нея. Особено след мрачната зима много хора отново са привлечени на открито и желанието им за упражнения нараства. И така, какво по-добро време от пролетта, за да се активирате?
Спортът е полезен за тялото и ума
Ако спортът, забавлението от движението, радостта да усещаш собственото си тяло и да си сред природата са неразделна част от начина ти на живот, тогава не ти трябват повече. Има много добри причини да бъдете активни. Нека да разгледаме отново здравния аспект. Безспорно е, че физическата активност е полезна за вашето здраве. Поне ако не прекалявате.
Този подобряващ здравето ефект не се ограничава само до тялото ни, а движението е полезно и за психиката ни. Използвайки данни от 34 000 възрастни норвежци, международна група учени установи, че само един час упражнения на седмица могат да предотвратят депресията или да облекчат нейните симптоми. По-нататък се казва, че тези, които не се занимават със спорт, имат 44 процента по-висок риск от развитие на депресия, отколкото някой, който тренира поне един или два часа седмично.
Спортът е вашето собствено здравеопазване
Въпреки положителните аспекти, проучване установи, че 58 процента от всички германци избягват всяка форма на физическо натоварване. Мнозина твърдят, че нямат достатъчно време като причина да се въздържат от упражнения. Сега не е време просто поредният израз за „имам по-важни неща за вършене“. Но какво е по-важно от вашето здравеопазване? Кой спорт сте отдадени е второстепенно. Най-добре е спортът да е забавен за вас и вашите
отговаря на собствените си наклонности. По неофициална информация има повече от 200 спорта - трябва да има по нещо за всеки. Много клубове предлагат оферти за „най-добрите агери“ и възрастните граждани. Върнете се на борда, вярно на девиза на Ерих Кастнер: „Няма нищо добро, освен ако не го направите.“ Можете да намерите вдъхновение тук, например.
Спортът е издръжливост, сила и гъвкавост
Не забравяйте също, че фитнесът не е само издръжливост, той е и гъвкавост и сила. Силата ни намалява непрекъснато с увеличаване на възрастта, поне когато не правим нищо по въпроса. „Използвайте ги или ги загубете“ се отнася и за мускулите. Упражненията със собствено телесно тегло са страхотни и могат да се правят навсякъде. Класиката като клякане, лицеви опори, ножове и набирания все още е чудесна за изграждане и поддържане на сила. В този смисъл: добър спорт!
повече по темата
Можете да прочетете цялата статия, включително за правилното хранене за (хоби) спортисти, в априлското издание на MEIN TAG®, списанието, изключително от вашата аптека Guten Tag. Ако е необходимо, аптекарят ще ви насочи до правилния адрес близо до вас. Вземете вашето копие сега безплатно. И ако искате да знаете колко спортове обикновено правят немците, прочетете повече тук. Ако сте в настроение за вкусно пролетно ястие, тук ще намерите рецептата за филийките спанак и фета.