Нека бягането в променяща се възраст е преживяване!
Какво ви идва на ум, когато чуете тези думи?
Менопауза. При смяна. Менопауза.
Колкото и да искаме да го избегнем, всяка жена преминава през скандална епоха на промяна. Няма значение обаче как живеем. Забелязах го никой не говори за менопаузата толкова наистина, честно. Сякаш е някаква срамна тайна, докато говорим за естествен процес. Но хора те третират темата като табу. Тествайте го! Вдигнете тази тема в група и вижте реакцията им! Ние от Plandurance искаме да ви предоставим широк спектър от информация, независимо дали става въпрос за по-лека или по-трудна тема. В предишната си статия анализирах менструалния цикъл, в настоящата ми a връзката между менопаузата и бягането Правя дисекция.
Искам да започна с аксиома.
Всяка жена преживява този период по различен начин
Всяка жена! При някои симптомите се проявяват в по-лека форма, докато други го изпитват по-силно. Добрата новина е, че тялото ни може чудесно да се справи с процеса и може да се адаптира към промените в нашите тела. Нека спрем тук за малко. Какво се случва в телата ни по време на менопаузата? За какви промени можем да говорим?
Повечето жени на възраст между 45 и 55 години са над променливата възраст, със средна възраст 51 години. Класически менопаузата може да бъде разделена на три етапа: перименопауза, менопауза и постменопауза.
Малко обобщение за разделите:
- Перименопауза
НА в годините преди менопаузата в резултат на това вече текат физиологични и хормонални промени овулацията понякога се забавя. Нарастването на производството на естроген причинява невероятно случайни промени в настроението, които те подлудяват телата ни, и ние се опитваме да се държим заедно. В резултат на това сме мотивирани в един момент, а в следващия в тревожно и депресивно настроение ние се мятаме. Няма два сходни дни. Това може да ни побърка (и тези около нас). Фигурата по-долу отлично илюстрира това естроген влакче в увеселителен парк:
НА менструацията става нередовна, хранителните навици също се променят. Въпреки че по-рано те бяха по-лесни за поддържане, сега може да бъде много трудно да се справите с непредсказуемия глад.
2. Менопауза
С настъпването на менопаузата овулацията спира, на този етап от живота нивата на естроген и прогестерон са намалени. Тъй като двете основни нива на женски хормони започват да намаляват, ролята на тестостерон, инсулин и кортизол се увеличава паралелно. Важно е да се разбере това. По този начин ставаме по-чувствителни към стреса, или ставаме по-склонни да качваме наддаване на корема.
3. Постменопауза
След спиране на кървенето навлизаме в постменопаузалния период. Ако сме се отнасяли добре с предходните два етапа, ако сме се научили да живеем, да се храним и да тренираме в съответствие с хормоналните промени, можем да поддържаме теглото си досега.