Нека бъдем здрави! 5 минути данък
Препоръчител за пролетна диета
Много от нас започват диети през пролетта, за да покажат своята бомба (но поне възможно най-добрата) за лятото, сезона на бикини. Диетата обаче не е същото като гладуването! Следвайте предложенията по-долу.
За да отслабнете, за съжаление е от съществено значение да намалите донякъде приема на калории. Вместо количеството, ние се фокусираме върху качеството: правите разнообразни, вкусни, богати на витамини ястия.
Никога не ядем, когато не сме гладни! Забравете закуската пред телевизора и като продължение на работата! Това е, когато пълним безброй калории, най-вече под формата на шоколад или сладкиши. Ядем по-малко няколко пъти, за предпочитане винаги по едно и също време, така че тялото ни да свикне, когато можете да го очаквате. Това ще предотврати приема на храна между двете основни хранения.
Винаги пийте голяма чаша вода преди хранене и обръщайте голямо внимание на правилния прием на течности през деня. Избягвайте сладки и газирани безалкохолни напитки!
Направете обяда си основно хранене! Яжте салата, зеленчуци и колкото се може повече риба или постно месо, например на скара. Отлично ястие е и зеленчукова чиния на скара с тофу или козе сирене, евентуално с бучки на скара. Лесно е да се направи и у дома, той остава в хладилника в кутия, просто трябва да се загреем на работа. Вместо десерт, сложете вкусна чиния със сирене.