Диетични продукти, изгарящи мазнини и съвети за отслабване за ефективно отслабване

Диетата е вид хранене, което е съобразено със специфичните нужди. Най-класическата връзка, която ви идва на ум, е диетата за отслабване. Това често се използва през пролетта, за да се получи страхотна фигура на плажа, но също така и когато трябва да се загуби тегло по здравословни причини. Диетата за отслабване се простира в продължение на няколко седмици или няколко месеца, тя не е постоянно състояние.

Разумни диети

Има много много различни подходи за отслабване. На първо място, всяка диета може да работи, но е важно да използвате тази, която ви подхожда най-добре. В противен случай може да прекратите диетата след няколко дни. Затова накратко ще ви покажем някои известни диетични подходи и вие можете да решите кой от тях ви подхожда най-добре!

ниско съдържание на въглехидрати

Ниско съдържание на въглехидрати подпомага загубата на мазнини и чрез елиминиране на въглехидратите води до бърза загуба на тегло.

Консумира се:

много протеини и мазнини (месо, риба, бобови растения, млечни продукти, яйца)
с ниско съдържание на въглехидрати (ориз, тестени изделия, картофи, зърнени продукти)
много зеленчуци

Предимства на ниското съдържание на въглехидрати:

можете да се храните пълноценно с обилни ястия
бърза загуба на тегло чрез дехидратация
няма глад
можете да се придържате към тази диета за дълго време
почти никакви колебания в нивото на кръвната Ви захар

Недостатъци на ниско съдържание на въглехидрати:

може да се почувствате малко слаби и фокусирани
ядете много наситени мазнини (висок холестерол)

Анаболна диета

Анаболната диета е разделена на две фази. Първият е подобен на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Отново целта е загуба на мазнини и загуба на тегло. Във втората фаза ядете въглехидрати два поредни дни, за да попълните запасите от гликоген в мускулите и да стимулирате синтеза на протеини чрез освобождаването на инсулин, така че да изградите мускули. Анаболната диета е много подходяща за спортисти и културисти. В комбинация с фет бърнър могат да се постигнат много добри резултати за кратко време, например преди състезание.

главно протеини от източници с ниско съдържание на мазнини (сирене с намалено съдържание на мазнини, протеини, постно месо, риба)
добри мазнини от здравословни масла и ядки
Разпределение на общите калории по време на фаза 1 (ниско съдържание на въглехидрати): съотношение протеин/мазнини приблизително 35% до 60%; максимум 5% въглехидрати. Фаза 2 (дни на натрупване): 35% протеини, 60% въглехидрати, 5% мазнини

Ползи от анаболната диета:

Поддържане на мускулите по време на диетата
Разнообразие през различни фази на диетата

Недостатъци на анаболната диета:

За най-добри резултати трябва да сте запознати с точния хранителен състав
трябва да бъдете много дисциплинирани, за да не превишавате 5% въглехидрати по време на фаза 1

Краш диети

Краш диетите са подходящи за бързо отслабване, но така нареченият йо-йо ефект често става забележим след това и теглото отново се увеличава.

Не бива да сте на катастрофална диета, ако се интересувате от дългосрочна загуба на мазнини.

Как трябва да изглежда вашата диета като цяло

Първите килограми, които губите, са предимно вода. По принцип трябва да пиете много по време на диетата си. Плодовете и зеленчуците съдържат много здравословни фибри, които свързват водата, стимулират храносмилането и са много засищащи. Най-добре всеки ден яжте много зеленчуци и малко плодове. Това ще гарантира, че сте снабдени с достатъчно витамини и минерали. За да не попречите на загубата на мазнини обаче, не трябва да ядете прекалено много плодове, тъй като плодовете съдържат и захар.

За да не метаболизмът ви „заспи“ и загубата на мазнини да не спре, не трябва да гладувате и да ядете твърде малко. Просто яжте малко по-малко от обикновено, изрежете сокове и други течни калории и яжте много протеини.

20% от калориите, погълнати чрез протеини, са необходими за неговото метаболизиране. Със същия брой калории, протеините са по-засищащи от въглехидратите или мазнините и вие сте по-малко измъчени от апетита за храна.

Аминокиселините изпълняват множество задачи в тялото: те са необходими за поддържане на мускулите, производството на серотонин (хормон на щастието), образуват ноктите и косата и осигуряват здрава, красива кожа. Ако не можете да получите достатъчно протеин, можете да използвате добавки като протеин на прах и мазнини, като Liposuc, за да постигнете още по-добра загуба на тегло. За да гарантирате загуба на мазнини, е важно винаги да ядете по-малко, отколкото консумирате. Яжте здравословни мазнини от растителни масла и ядки и намалете общия си прием на въглехидрати.

За да поддържате мускулите и да водите нов начин на живот, трябва да включите упражненията в живота си. С хранителни добавки можете да компенсирате дефицита или да ускорите загубата на мазнини с фет бърнъри.

Упражнението увеличава базалния ви метаболизъм и тялото ви се нуждае от повече енергия. Така че, когато тренирате, е по-лесно да се движите с калориен дефицит, което от своя страна е необходимо за загуба на мазнини.

Хранителна добавка

Хранителните добавки или добавки могат да ви помогнат да получите достатъчно протеини във вашата диета, да осигурите прием на минерали или да ви подкрепят при отслабване и особено при загуба на мазнини.

Изгарящите мазнини могат да бъдат особено полезни, тъй като те специално насърчават загубата на мазнини.

Мазнината горелка LipoSuc

Добавки като LipoSuc са идеални като ефективни мазнини за изгаряне на мазнини - в допълнение към вашата диета!

LipoSuc е Изгаряне на мазнини с първокласно качество и се произвежда в Германия.

Ако не можете да стигнете до последната порция мазнини в упорити области като долната част на корема или ханша само с упражнения и диета, това средство за изгаряне на мазнини може да ви помогне да изгорите последните няколко грама мазнини.

The Изгаряне на мазнини LipoSuc има термогенни свойства и разширява вените ви с екстракт от йохимбин, който осигурява по-лесно отстраняване на мастните клетки.

Освен това LipoSuc съдържа екстракт от цитрусов ауранций и екстракт от зелен чай, които подпомагат метаболитните процеси за отслабване.