Неизвестни подробности за диетата Rina 90
Неизвестни подробности за диетата Rina 90. Защо тя е най-препоръчителната диета в света. Отслабвате с 10 кг за 90 дни и в зависимост от тялото ви тези килограми може никога повече да не се появят.
Няма жена, която поне веднъж в живота си да не е чувала за диетата на Рина. Някои са го опитвали, но поради липсата на пълна информация те са се провалили. Много е лесно да се каже „Опитах тази диета, не се получи“, когато добавите две парчета шоколад между храненията, определени от диетата, това ли е всичко? Не е голяма работа. Ами днес ще се занимаем с тази тема.
За какво е диетата на Rina 90?
Тази диета е открита от американски лекар и физически треньор на много спортисти. Много холивудски звезди са го опитвали. Тази диета се основава на точната комбинация от храни, така че да можете да ядете и да отслабнете едновременно. Това е гъвкава и безрискова диета. Отслабвате до 10 кг за 90 дни по здравословен начин.
елакрациун
Едно от предимствата на тази диета е, че тя успява да промени метаболизма на хората, които я спазват, така че тези килограми да не се появят. Ако не искате да отслабнете, а просто искате да увеличите изгарянията си, тази диета помага за ускоряване на метаболизма.
Какво трябва да ядете всеки ден?
Тази диета се основава на точното количество храна. Разрешените храни са:
- Протеини: риба, говеждо, свинско, пилешко, сирене, мляко, яйца и др.
- Зеленчуци: боб, картофи, нахут, моркови, броколи и др.
- Въглехидрати: спагети, кус-кус, юфка, бяло брашно, пълнозърнесто брашно, тъмен шоколад и др.
- Витамини: пресни плодове и зеленчуци.
За да може всяка диета да дава плодове, тя трябва да се комбинира с минимум 1,5 литра вода и минимум 30 минути ежедневно упражнение.
Дори менюто да е разнообразно, всеки ден на закуска ще консумирате поне 90% плодове: ябълки, круши, банани, грозде, праскови, сливи и т.н.
За тези, които пият чай или кафе, не се притеснявайте, все още можете да консумирате, но неподсладени.
Ден 1 - Протеин
За обяд можете да приготвите всякакъв вид месо на фурна или на пара, заедно с яйце със сирене или сирене. Можете да добавите малка порция зеленчуци или салата, но без масло.
За вечерта запазете същия ритъм, но в по-малко количество.
Ден 2 -Зеленчуци
Ядат се само зеленчуци, с изключение на закуската, която остава непроменена. Можете да направите всякаква комбинация от зеленчуци, но те не трябва да се готвят, а само да се овкусяват с билки и подправки.
Пример в този случай може да бъде саксия със зеленчуци: нарязани на кубчета варени домати и картофи, краставици, чушки, лук и чесън на вкус.
Ден 3 - Въглехидрати
По принцип всеки обича ден 3, защото нещата, които обикновено са забранени, вече са задължителни. Въпреки че на закуска плодовете остават в плана, за обяд и вечеря можете да ядете тестени изделия, сладкиши, дори вегетарианска пица. Те обаче не трябва да се комбинират с месо или млечни продукти.
Ден 4 - Витамини
Тъй като имате нужда от излишък от енергия, ден 4 идва с пресни плодове и зеленчуци. Въпреки че не са гладни и минималното препоръчително разстояние между храненията е поне 2 часа, не забравяйте, че можете да използвате неподсладени чайове и кафета. Като естествен подсладител без угояване можете да опитате подсладители на основата на стевия. И така, днес плодовите и зеленчуковите салати са тези, които са на власт.
Строги правила за спазване
ДЕН 1-3 месеца
Закуска между 4.00 - 12.00 - само плодове по време на диетата
Обядът между 12.00 - 14.00 (минимум 2 часа между закуска и обяд) - протеин
Вечеря между 18-20 (минимум 4 часа разстояние между обяд и вечеря) - протеин
ДЕН 2 - 4-5 месеца
Закуска - между 4.00-12.00 само плодове
Обяд- между 12-14 (минимум 2 часа между закуска и обяд) зеленчуци
Вечеря - между 18-20 (минимум 3 часа между обяд и вечеря) зеленчуци
ДЕН 3 - 3 месеца
Закуска между 4.00-12.00 само плодове
Обяд между 12.00-14.00 (минимум 2 часа почивка между закуска и обяд) -въглехидрати
Вечеря между 18.00-20.00 (минимум 4 часа между храненията) - въглехидрати
ДЕН 4- 4-5 месеца
Закуска между 4.00 -12.00 - само плодове
Обяд между 12.00 и 14.00 (поне 2 часа почивка между закуска и обяд) - витамини - пресни плодове и зеленчуци
Вечеря между 18.00-20.00 (минимум 2 часа между храненията) - витамини - пресни плодове и зеленчуци
Какво се случва с тялото ви, след като завършите диетата си?
След като приключите диетата си, можете да запазите някои менюта в менюто, за да поддържате теглото си. Метаболизмът ви ще увеличи изгарянето на калории и след 90 дни трябва да сте малко по-спокойни по отношение на храненето. Не забравяйте, че ако имате реални проблеми с теглото, не е достатъчно да спазвате диета в продължение на 90 дни и да бъдете щастливи, че сте отслабнали с 10 кг. Трябва да поддържате здравословна диета, съчетана с упражнения (колкото можете, леки, не трябва да работите усилено, можете да спортувате чрез танци) е ключът към успеха на завидно тяло. Трябва да се въоръжите с много търпение и ако сте алчен човек . добре, късмет!
Благодаря ви, че прочетохте тази статия. Ако считате информацията за полезна, можете да я споделите с приятелите си с просто СПОДЕЛЕТЕ.
Ако искате да сте винаги в крак с това, което публикувам, каня ви:
1. Следвайте ме на INSTAGRAM - Тук отговарям най-бързо на всички съобщения, които получавам
2. Абонирайте се за моя канал YOUTUBE
3. Харесайте страницата ми във FACEBOOK
4. Присъединете се към групата МАЙКИ И ЩАСТЛИВИ ДЕЦА