Перфектната бикини фигура Octofit
Преди няколко месеца публикувахме публикация за перфектната фигура на бикини тук, която посочи, че тренировките с тежести са ключови. Оттогава все повече се искат жените да искат конкретни инструкции от нас. Опитваме се да избягваме общи препоръки, доколкото е възможно, поради което винаги препоръчваме индивидуална консултация. Тази статия има за цел да даде допълнителни съвети, които се прилагат по принцип и които със сигурност вече могат да изяснят някои въпроси.
Състоянието на нещата
Досега трябва да е ясно, че перфектната бикини фигура се състои от два фактора: От една страна, има нисък процент телесни мазнини. От друга страна, добре оформените мускули са на правилните места. Този път не избрахме фитнес модел като снимка на корицата на тази статия, а класически каталог модел. Дамата на снимката не е прекалено мускулеста и не е "диета" на ниво състезание. Няма съмнение обаче, че тя има много строга диета и в същото време прави много спортове под формата на силови тренировки. Какво означава на обикновен език, когато подобна фигура на бикини е целта?
Ключовите данни
Март е и до лятото не остават твърде много месеци. В Octofit никога няма да препоръчваме радикални диети, които осигуряват максимална загуба на тегло и краткосрочен успех. И тук има средства, но този път не е нито постоянен, нито здрав. Здравословната загуба на телесни мазнини е приблизително 0,5 кг на седмица. С това всеки, който иска да спазва диета, може да разбере дали лятната цифра е реалистична или не. Що се отнася до изграждането на мускули, ключовите данни са още по-трудни за поразяване. Като абсолютно начинаещ в силови тренировки, в идеалния случай са възможни около 2 кг мускулна маса годишно. Това, което не звучи много, вече е огромна промяна във външния вид. Ако вече сте слаби или имате по-малки мазнини, все пак можете да видите идеалната фигура на бикини навреме.
Началото
Първо и най-важно, диетата трябва да бъде правилна. Казваме това на нашите клиенти отново и отново. Успехът на нашите морски свинчета също се основава до голяма степен на храненето. Много съвети могат да бъдат намерени в многобройните статии в този блог. Прецизна информация за калориите, макроелементите, специалните ограничения или включването на храненето в ежедневието може да се даде само с индивидуална консултация. Що се отнася до тренировките, имате нужда от големи тежести. На рекламите и чудодейните програми от Интернет не трябва да се вярва. Никой 10 кг с наднормено тегло няма да постигне мечтаната си фигура след няколко седмици. Също така, две 20-минутни домашни тренировки с леки псевдо упражнения са в най-добрия случай капка в морето. Мускулното изграждане работи само с тежести, съпротива и подходящи функционални упражнения. Трябва да се следва систематичен план за реален напредък, като разделянето на 2 или 3 от фитнес дискаунтера е лош избор за повечето жени. Тежките упражнения с грешна техника също са по-склонни да причинят здравословни проблеми, отколкото идеалната фигура на бикини.
Заключение
Ако беше лесно да се постигне перфектната фигура на бикини, плажовете и откритите басейни биха били по-хубави, отколкото са в момента. Истината е, че лятната фигура изисква упорита работа и професионално ръководство.