Недостигът на манган рядко се среща в Германия ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Дефицитът на манган рядко се появява при разнообразна и балансирана диета. При някои заболявания нуждите от манган изглежда са повишени.
Дефицитът на манган е рядък в тази страна
Дори полетата в Германия да съдържат само малко манган, има Дефицит на манган рядко в тази страна. Подходящият дневен прием на манган за възрастни се оценява на 2 до 5 mg на ден, което се постига от повечето с разнообразна и балансирана диета. Има много манган в черния чай, пълнозърнестите продукти, ядките, празът, спанакът, зелето и ягодите. Особено при изкуствено (парентерално) или много едностранно хранене с много продукти от бяло брашно, понякога нуждата не може да бъде удовлетворена. Освен това повишеният стрес, прекомерната консумация на алкохол и употребата на психотропни лекарства могат да увеличат нуждата на организма от манган.
Повече инфекции, по-малко "добър" HDL холестерол
Постоянният дефицит на манган може да увеличи податливостта към инфекции и да доведе до намаляване на "добрия" HDL холестерол в кръвта, което е от жизненоважно значение за здравето на кръвоносните съдове. Възможни са и нарушения на плодовитостта, растежа на косата и ноктите, производството на хрущяли и кости и освобождаването на инсулин (диабет). Недостигът на манган също може да доведе до загуба на апетит и загуба на тегло, както и менструални спазми.
Някои заболявания водят до дефицит на манган
При хората с диабет концентрациите на манган в кръвта и косата са значително по-ниски, отколкото при здрави хора. Тук може да бъде полезна хранителна добавка, предписана от лекар. Същото се отнася за астма, епилепсия, остеопороза (загуба на кост), имунна недостатъчност, менструални спазми (промени в настроението при предменструален синдром, ПМС), шизофрения, нарушения на съня и нарушения на растежа.
Твърде много манган е токсичен
Известно е, че високите дози манган са токсични. Все още обаче не е определена прагова стойност. Това, което е сигурно обаче, е, че нервните разстройства са наблюдавани при деца, които са били длъжни да бъдат изкуствено хранени дълго време и които са получавали интравенозно манган.
Дори ако дефицитът на манган е рядък в Германия, нуждата може да се увеличи поради стрес или някои заболявания. Уверете се, че ядете балансирана диета с много пълнозърнести храни.