Недостигът на биотин причинява загуба на коса

Биотинът е един от най-важните хормони в човешкото тяло. Известен също като витамин B7 или H. Имаме нужда от ензими, за да превърнем някои хранителни вещества в тялото ни в енергия. Някои от тези ензими изискват биотин, за да функционират. Биотинът е един от витамините, необходими за поддържане на здравословен метаболизъм.

недостигът

Доказаните ефекти на биотина са:

  • Намаляване на възпалението
  • Подобряване на умствените функции
  • Помогнете на хората с диабет, като намалите нивата на кръвната захар
  • Повишаване на HDL холестерола (повишаване на добрия холестерол)
  • Намаляване на LDL холестерола (понижаване на лошия холестерол)

Ефектите са положителни, отсъствието вредно

Друг ефект на биотина е клетъчният растеж и клетъчната пролиферация. Биотинът е необходим за растежа и регенерацията на кожата, косата и ноктите.

Косопадът може да възникне поради липса на биотин. Космените фоликули губят сила и могат да отпаднат по-лесно. Въпреки че е рядко състояние, може да настъпи тежка загуба на коса.

Биотинът трябва да играе важна роля в диетата

Ежедневната диета съдържа достатъчно биотин. Ежедневното количество биотин, което трябва да се приема по време на диета, е както следва:
• 10 до 20 микрограма на възраст от 0 до 3 години

  • 25 микрограма на възраст от 4 до 6 години
  • 30 микрограма на възраст от 7 до 10 години
  • 10 до 30 микрограма на ден

Количеството биотин, което трябва да бъде погълнато с храната, е много по-голямо при бременни и кърмещи жени. Трябва да говорите с Вашия лекар за количеството биотин, което трябва да имате в диетата си.

Как биотинът влияе върху растежа на косата?

Протеинът, наречен кератини, се намира в тялото ни главно в кожата, ноктите и косата. Витаминът на биотин е едно от веществата, които изграждат основната структура на кератина.

Недостигът на биотин води до намаляване на производството на кератин. Кератинът е един от най-важните компоненти на косата. Изтъняването на косата се наблюдава главно при намаляване на кератина.

Загубата на коса започва да намалява за известно време. С увеличаване на дефицита на биотин, степента на загуба на коса се увеличава.

Изследването също се оказва полезно

В проучване от 2015 г. група жени са получавали добавки с биотин в продължение на 90 дни. В края на този период беше установено, че в засегнатите райони има значителен растеж на космите. Освен това беше забелязано, че загубата на коса е значително намалена.

Какво причинява дефицит на биотин?

Недохранването или стомашно-чревната дисфункция могат да доведат до дефицит на биотин. Недостигът на биотин може да възникне в резултат на някои наследствени проблеми.

Причините за недостига на биотин са:

  • Не получавате достатъчно биотин по време на бременност или кърмене
  • Дефекти в ензимните системи, участващи в механизма на биотина
  • Твърде много авидин в суровото яйце
  • Дългосрочна употреба на лекарства против гърчове
  • Употреба на алкохол или интравенозни лекарства
  • Гастректомия
  • Бъдете пушач
  • Неподходяща и небалансирана диета
  • Пациенти с анорексия или булимична невроза

Какво представляват богатите на биотин храни?

Ако имате недостиг на биотин или искате да увеличите дневния си прием на биотин, можете да добавите следните хранителни вещества към вашата диета:

  • Месо от животни като черен дроб или бъбреци
  • яйчен жълтък
  • бадем
  • фъстъци
  • орех
  • Соя
  • Различни бобови растения
  • пълнозърнести продукти
  • Банани
  • Гъби
  • карфиол

Ако не консумирате достатъчно биотин, можете да използвате лекарства, направени като добавка към биотин според указанията на Вашия лекар.

С подобряването на дефицита на биотин загубата на коса спира за кратко време. Средно косата започва да залепва и да се уплътнява в рамките на 2 месеца. След известно време могат да се наблюдават нови космени фоликули.

Тази публикация е последно променена на 24 февруари 2020 г. 18:15