Кой колко загуби с кетогенна диета
Колко време? Кога ще изчезне желанието за въглехидрати? Консумирали сте 20 g, 30 g или 50 g ch?
Благодаря ви за отговорите!
Все още съм много в началото и ще умра за парче шоколад.
Гледах различни видеоклипове по темата и те казват, че след известно време човек вече не иска въглехидрати и дори чувството на глад е все по-рядко срещано. Обичам главно кето, защото съм отслабнал досега, но винаги съм чувствал глад и съм наддавал.
След около година и половина (но замахнах тук-там, добре, много, но по-голямата част беше кетогенна). 5 паунда? Също така през втория ми месец (който беше наполовина кетогенен, наполовина не, темпото на отслабване не се промени, защото ядох същото количество, не се движех по същия начин и не се забивам в ch в това уважение), иначе винаги застоявах.
30-40 грама е типично, аз понякога слизам само под 20 г, а под 10 съм изключително рядък. Като любител на зеленчуци, дори не мога да се сетя да отида много ниско за постоянно. Плюс за мен, цялата ми храна е въглехидрати, тъй като и аз не ям месо, едва добавя мазнини от калоричната граница. Но аз влязох в гладка кетоза в началото с толкова много, няма проблем. Някои трябва да слязат по-надолу (или да се преместят повече:)).
Нямам апетит от първия ден, ако не вкарам гл. Когато не можех да понасям кетогена, имах такъв ден и той отряза най-бушуващата шоколадова вълна:) Но не съм срещал никой друг, който да е имал такъв ефект, в началото обикновено има глад от въглехидрати .
На снимката с електролити ли сте? Не бих имал дефицит в началото, дори ако беше трудно без него (не бях в моя случай, щях да съм адски гладен. Но по-късно гладът ми спадна, затова изчезнах. И типът на чувството ми за глад се промени постоянно).