Недостиг на витамини и отслабване - Как да насърчим изгарянето на мазнините (1
Определено Витамини играят важна роля в изгарянето на мазнини и техният дефицит може да предотврати загуба на тегло. Ако искате да постигнете успех в режима за отслабване, препоръчително е да консумирате тези витамини.
Витамини и изгаряне на мазнини
Ако сте на програма за отслабване и все още не можете да свалите килограми, възможно е това да се дължи на недостиг на витамини. Това може да се случи, когато не получавате достатъчно витамини, напр. Б. с течност бързо. Или когато е предотвратено усвояването на витамини, което в повечето случаи се причинява от натрупани токсини и отпадъчни продукти в чревния тракт. Тези вещества забавят или дори напълно предотвратяват усвояването на витамини и по този начин отслабването. Следователно се препоръчва да се направи задълбочена детоксикация и Програма за прочистване на дебелото черво изпълнява.
Как да заменим витамините?
Изследователи от университета в Минесота показаха връзката между дефицита на витамин D и затлъстяването. Повишената доза витамин D може да насърчи загубата на тегло, като стимулира производството на хормон лептин, който причинява ситост и по този начин намалява апетита. Витамин D също играе важна роля в метаболизма на захарта. При недостиг на витамин D захарта не може да се разгради правилно, което води до мастни натрупвания.
20 процента от витамин D могат да бъдат получени чрез храна, а останалата част чрез слънчева светлина.
Най-добрите източници на витамин D са: яйца, млечни продукти, риба (особено херинга, сьомга, хайвер, риба меч и тинкъл). Консумацията на гъби, сушени плодове и зелени зеленчуци се препоръчва за вегетарианци.
Друг витамин, чийто недостиг предотвратява отслабването, е витамин В.
Витамин В играе важна роля в метаболизма на въглехидратите и мазнините и по този начин предотвратява мастните натрупвания. Основните източници на витамин В са бобовите растения като боб, леща и нахут, картофи, банани, пилешки дробчета, птиче месо и сирене.
Антиоксиданти
Според изследвания от Медицинското училище в Йейл можете Антиоксиданти засягат областта на мозъка, отговорна за чувството за пълнота. Следователно, увеличеният прием на антиоксиданти може да помогне за загуба на тегло. Най-добрият антиоксидант е витамин Ц, важно е обаче да знаете, че трябва да се консумира веднага след хранене. Най-добрите източници на витамин С са: Плодове и зеленчуци, като спанак, ягоди, цитрусови плодове, лимонов сок и чушки.
Важно!
Витамините В1, В2, В5 и С са чувствителни към топлина!