Недостиг на витамин В6: причини, признаци, последици
Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor и сертифициран съветник за обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.
A Недостиг на витамин В6 едва ли е възможно с балансирана диета. В случай на тежко поднормено тегло или много едностранен избор на храна обаче може да има недостиг. Симптомите включват люспести обриви, изтръпване на крайниците и болки в устните. Научете повече за ефектите от недостиг на витамин В6 тук.
Недостиг на витамин В6: Причини
Недостигът на витамин В6 е много рядък в Германия и други индустриализирани страни. Тези, които се хранят балансирано с животински и растителни храни, обикновено нямат проблеми с постигането на дневния прием, препоръчан от Германското дружество по хранене (DGE). Това е 1,4 милиграма за жените и 1,6 милиграма за мъжете.
Някои фактори обаче увеличават нуждата от витамин В6 и по този начин риска от недостатъчно снабдяване. Те включват прием на естрогенни препарати (напр. Контрацептивни хапчета) или някои други лекарства (като антидепресанти, антиконвулсанти), много небалансирана диета, тежко поднормено тегло и алкохолизъм или диета, бедна на хранителни вещества, която често се свързва с нея.
Дефицитът на витамин В6 обикновено може да бъде отстранен добре, ако бъде разпознат навреме. Промяната в диетата често е достатъчна. Понякога дефицитът трябва да се компенсира с витаминна добавка.
Недостиг на витамин В6: Симптоми
Витамин В6 играе основна роля в различни процеси в организма, например в метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини, в развитието на нервните връзки и в образуването на предшествениците на кръвния пигмент хемоглобин. Това е необходимо като част от червените кръвни клетки за транспортиране на кислород.
Симптомите на дефицит на витамин В6 могат да бъдат съответно различни. Дори при лек дефицит може да се получи следното:
- акне
- Фоточувствителност
- Стомашно-чревни проблеми (диария, повръщане)
- Ъглов ринит (сълзи в ъглите на устата)
- умора
- Податливост към инфекция
- Забавен растеж
- повишени менструални спазми при жените
Ако дефицитът на витамин В6 продължава, възможни са следните симптоми:
- Функционални нарушения на черния дроб и нервната система
- Анемия
- Изтръпване в крайниците
- объркване
- люспести обриви (по лицето и скалпа)
- Конвулсии и тремор (при кърмачета)
- нарушено използване на минерали като желязо, калций или магнезий
Недостиг на витамин В6: ефекти при бременност
Според Германското общество по хранене препоръчителното дневно количество витамин В6 по време на бременност е малко по-високо, отколкото при небременните жени: то е 1,5 милиграма през първия триместър на бременността и 1,8 милиграма през втория и третия триместър.
Недостигът на витамин В6 се проявява и при бременни жени чрез гореспоменатите симптоми.
Достатъчното количество витамин В6 може да предотврати подобни оплаквания - и да има допълнителен ефект върху бременните жени: има доказателства, че витамин В6 може ефективно да намали гаденето по време на бременност. Още една причина да не се дава шанс на дефицит на витамин В6 по време на бременност, ако е възможно.