Недостиг на витамин D, ефекти и източници
- COVID19, витамин D, повишаване на имунитета, грип
НА Витамин D (D-хормон, калциферол) играе важна роля в регулирането на количеството калций и фосфат в организма. Тези хранителни вещества са необходими за поддържане здравето на костите, зъбите и мускулите. От това обаче зависи не само състоянието на костите, но и имунната система. През есенно-зимните месеци повишаването на имунитета е от първостепенно значение за различни вирусни инфекции.
Тъй като броят на изследванията върху витамин D продължава да нараства, много ценна информация излезе наяве за него. Разкри това може да помогне за лечение или предотвратяване на много заболявания, включително псориазис. Има все повече доказателства, които свързват ниските нива на витамин D с диабет тип 1, мускулни и костни болки и повишен риск от развитие на тумори на гърдата, дебелото черво, простатата, яйчниците, хранопровода и лимфната система. Адекватни количества витамин D са необходими за растежа и развитието на зъбите и костите и за по-добра устойчивост на някои заболявания.Но какво е витамин D и какво може да помогне за неговото заместване?
Какво причинява липсата?
Тялото е в състояние да произвежда витамин D от холестерола и част от него се приема с храната, която ядем. Витамин D3 се произвежда от слънчева светлина и се съдържа в продукти от животински произход, докато витамин D2 се намира в растенията. Въпреки че това звучи просто, въпреки това, може да не сме сигурни, че ще получим достатъчно. Количеството витамин D, произвеждано от кожата, зависи от редица фактори, включително времето на деня, сезона и пигментацията на кожата. Влияе и къде живеем и как живеем живота си. Въпреки че слънцезащитният крем е важен, той може да намали производството на витамин D. Липсата на слънце може да влоши здравето.
Има някои убедителни доказателства, че при придвижване по-на север честотата на някои видове рак се увеличава. Ракът на простатата и дебелото черво се развива по-често на север, отколкото при тези, живеещи по-близо до екватора. Тази констатация е подобна за множествената склероза. Изследванията показват, че нарушенията, свързани с имунната система, са по-чести в райони, където слънцето грее по-малко. Множествената склероза се среща по-често в Канада и северните щати на САЩ, отколкото в южните щати. Намалените нива на витамин D могат да доведат до намалена костна плътност, което може да допринесе за остеопороза, както и за костната крехкост. Въпреки че това е рядко, при тежки случаи може да причини рахит в детска възраст. Това е рядко заболяване, свързано с остеопороза.