Недостиг на витамин b6
The Витамин В6 е известен още като пиридоксин и е отговорен за голям брой метаболитни процеси в човешкото тяло.
Нищо чудно тогава, че експертите отдавна са се съгласили, че някои заболявания възникват само в резултат на недостиг на витамин В6. Биохимиците са установили, че 110 различни клинични снимки и оплаквания могат да бъдат проследени до недостиг на този витамин.
Витамин В6 в изследвания
Витамин В6 е открит през 1934 г., но е пренебрегнат през следващите години. По-конкретно през последните години са натрупани многобройни нови прозрения за този витамин. Много хора се възползват от това ново изследване, защото просто трябва да повишат нивата на пиридоксин в кръвта си, за да облекчат различни симптоми.
Последици от недостиг на витамин В6
Витамин В6 присъства в множество клетки в тялото ни и изпълнява множество жизненоважни задачи тук. Една от основните функции на този витамин е да подпомага метаболизма на аминокиселини, Така че протеиновите компоненти да поддържат. В края на краищата, недостигът на протеини се счита за спусък за различни заболявания. От друга страна, консумирането на твърде много протеини е също толкова нездравословно. Например, всеки, който яде месо или колбаси три пъти на ден, трябва да работи по-усилено върху витамин В6 от червата и черния дроб, за да използва този протеин. Така че това за съжаление липсва другаде. Твърде много стрес също е отрова за тялото. Това именно кара надбъбречните жлези да отделят повече хормони на стреса, което от своя страна осигурява повишен протеинов метаболизъм. Така се атакуват последните резерви В6 на тялото.
Следователно взаимодействието между използването на протеини и пиридоксина в организма е определена стъпка, която бързо се превишава.
Видове аминокиселини
Човек говори за аминокиселини, помислете за протеини. Едва ли някой обаче знае, че има безброй видове аминокиселини дава. Пролинът или цистеинът например са две аминокиселини, които са отговорни за съединителната тъкан, докато валин, изолевцин или левцин са така наречените мускулни аминокиселини. Аминокиселините фенилаланин, тирозин, триптофан, метионин и хистамин са отговорни за мозъка и нервите. Тези, които имат твърде малко от този нервен протеин в клетките си, са склонни бързо да изпаднат в депресия.
Недостигът на витамин В6 може да бъде разпознат по следните симптоми, наред с други:
Универсален пиридоксин
Този витамин изпълнява безкраен брой функции в тялото ни. Освен че контролира протеиновия баланс, той също така осигурява балансирано съотношение на натрий и калий в кръвта ни, например. Това е от огромно значение за нашата нервна система.
Колко пиридоксин се нуждае от човек на ден?
Два до три милиграма витамин на ден обикновено са достатъчни. В някои изключителни ситуации, например когато има много стрес или по време на бременност, тялото се нуждае от повече от този витамин. Същото се отнася за възрастни и болни хора, пациенти със сърдечни проблеми или жени, които пият противозачатъчни хапчета. При много хора само около 60 процента от този жизненоважен витамин се използва от организма - и в този случай е необходимо да се консумират повече от два до три милиграма на ден.
Здравословната диета е от съществено значение
С много нездравословен хранене, който се състои само от мазни колбаси, бял хляб или пържени картофи всеки ден, протеините обикновено се използват само частично и по този начин се екскретират от тялото. Тогава белтъкът на практика е само отпадъчен продукт и е малко полезен за организма.
Ето кратко обобщение на най-важните функции на витамин В6:
- Производство на червени кръвни клетки
Но кои храни съдържат особено голямо количество витамин В6?
Например, 100 грама сьомга съдържат около 0,98 микрограма пиридоксин - което прави сьомгата лидер. Но соята, пшеничните зародиши и пилето също съдържат относително голямо количество от този жизненоважен витамин.