Недостатъците на кето диетата
5 основни недостатъка на кетогенната диета
1. Отървете се от навика
Тъй като сме свикнали с въглехидратите и по този начин с „сладките“, първоначално е трудно да се справим напълно без тях и да се придържаме последователно към кетогенната диета.
2. Възможно претоварване на бъбреците
При някои хора изобилието от животински протеини и мазнини може да претовари бъбреците и да причини сърдечно-съдови проблеми. Ето защо е препоръчително да информирате семейния си лекар, преди да започнете да променяте диетата си и, ако е необходимо, редовно да проверявате стойностите на бъбреците си.
3. Скъпа диета
Кетогенната диета е в тежест за околната среда и портфейла ви поради високата консумация на месо, риба и яйца. Ако е възможно, трябва да се даде предпочитание на биологичните продукти, които обикновено са по-скъпи от конвенционалните храни. Освен това приготвянето на някои ястия, като например зеленчукови юфка или протеинов хляб, отнема повече време от нормалното пазаруване.
4. Главоболие и храносмилателни проблеми
По време на преходния период някои хора изпитват храносмилателни проблеми, главоболие или лош дъх. Чувствате се слаби и по-малко продуктивни. След две до три седмици тялото ще свикне с кетоза и неразположението ще отмине от само себе си.
5. Спорна диета
Кетогенната диета като здравословна диета е противоречива в обществото. Всеки, който реши да коригира съответно диетата си, трябва да очаква съпротива от приятели и членове на семейството.
Внимание! В хода на промяната в диетата от нормална смесена храна към предимно мазни храни и храни, съдържащи протеини, често се разкриват метаболитни нарушения, които са съществували преди, но не са създавали проблеми с метаболизма на глюкозата. С натрупването и метаболизма на кетонните тела например инфекциите или кръвната дисфункция се появяват по-често. Ето защо винаги е препоръчително да се консултирате с лекар, който е запознат с кетозата и който е готов да предостави медицинска подкрепа, преди да промените диетата си.