Недостатъците на диетата на гладно или с ниско съдържание на калории M-мит Тайните на продължителната загуба на тегло
Постенето или недостатъците на нискокалоричните диети
В този раздел можете да научите физиологичните причини, поради които нискокалоричните диети не действат в дългосрочен план и защо те осигуряват само бързи, но не трайни резултати, водещи до затлъстяване, т.е. йо-йо ефект.
Трябва да гладувате, за да отслабнете!
Това е първото и може би най-често срещаното погрешно схващане. Ето защо си помислих, че първо трябва да се справя с това. Хората винаги са изненадани, когато им казвам да не постят при отслабване. И все пак, повярвайте ми, не минах през диета и не гладувах. Всъщност какво, ако кажа, че нискокалоричните диети ви правят още по-дебели в дългосрочен план? Има много по-лесен начин да отслабнете, като ядете повече и въпреки това изгаряте повече мазнини.
Знам, че изглежда твърде добре, за да е истина, но ще видите научното обяснение. Показвам реални резултати като доказателство, така че прочетете!
За да се отървете от мазнините, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте поради закона за енергийния баланс и закона за термодинамиката.
Възгледът, че калориите нямат значение, е погрешен.
За изгаряне на мазнини ви е необходим калориен дефицит, въпреки че най-често срещаната грешка в повечето диетични програми е, че калорийният дефицит е твърде агресивен.
Казвали ли сте някога, че ако искате сухо, влакнесто тяло, можете да ядете само 1200 калории или 1000 или дори по-малко? (Това са почти няколко кифлички и купа супа)
Били ли сте някога уморени да не постигнете никакви резултати и сте решили, че оттук насетне едва ли ще ядете, за да се отървете от килограмите възможно най-бързо?