Неблагоприятни ефекти на чудодейните диети Какво е добра програма за отслабване; Спортно хранене

Основните недостатъци на модните диети са, че:

• не води до положителна промяна в начина на живот;
• небалансиран (често могат да се развият екстремни хранителни навици);
• йо-йо ефектът;
• може да има различни дългосрочни неблагоприятни ефекти върху здравето;
• не набляга на отговорността на индивида!

По време на диета „йо-йо“, многократната загуба на тегло е свързана с увеличаване на теглото поради увеличеното съхранение на енергия в тялото. Теоретичната основа на това е, че метаболизмът на нашето тяло е нарушен, тялото се адаптира по-добре и използва все по-малко и по-малко калории, а когато диетата спре, тя съхранява повече поради увеличения прием на калории, процесът на наддаване на тегло започва и прави следващото тегло загуба по-трудна.

Повтарящите се колебания в теглото също имат вредни психологически ефекти. Всеки път, когато натрупаме килограми, ще имаме чувство за провал, което допълнително ще намали самочувствието ни. Много хора приемат сериозно цялото седмично хранене, след това небрежно през уикенда, почти празнувайки резултатите от диетите с високо съдържание на въглехидрати (предимно захар) и храни с високо съдържание на мазнини, често придружени от алкохол. Строгата диета от около 1000-1200 ккал от понеделник до петък кулминира глада до петък вечер, така че през почивните дни може да се постигне огромен прием на храна, до 3000 калории на ден. Обичайно е хората, които спазват диета, да ядат малко през деня, да пропускат закуската, защото я издържат, без да ядат до обяд и дори тогава просто получават нещо през деня.

---