Небесен летен десерт, който няма да ви накара да се чувствате виновни с пюрето от манго от чиапудинг -

Чиапудингът е здравословен източник на хранителни вещества, насърчава храносмилането и загубата на тегло, но вкусът е доста неутрален. Но е много лесно да си придадете вкусна вкусотия, като добавите богати на витамини плодове.

който

НА пудинг от семена от чиам изключително популярен сред диетите, тъй като е много лесен за приготвяне, поради високото си съдържание на фибри преминава бързо през храносмилателната система и съдържа само ценни хранителни вещества, нито едно от които угоява.

Това е здравословна съставка, която също ви помага да отслабнете

НА хиамаг Богат на протеини и омега-3 мастни киселини, той осигурява на тялото равномерно енергия, тъй като забавя усвояването, разграждането и превръщането на въглехидратите в захар, като по този начин не повишава драстично нивата на кръвната захар, т.е. не предизвиква глад на вълка.

Той е толкова влакнест, че може да свързва големи количества вода, така че изпълва стомаха и предизвиква усещане за ситост за по-дълъг период от време. Но колкото и да е наситено, не трябва да се страхуваме от подуване. Трябва обаче да се внимава да не се консумира твърде много от него през деня, особено поради способността му да свързва водата.

Семената на чиам са богати на желязо, фолиева киселина, мед и калций. Укрепва костите и зъбите, тъй като една чаша купчина семена съдържа една пета от препоръчителния дневен прием на калций. Също така витамини за разкрасяване на кожата може да се намери в него и като витамини А, С и Е, но витамините от група В, които поддържат нервната система и красотата и здравината на косата, също са сред съставките му. Повече от боровинки антиоксидантсъдържа, което укрепва имунната система.