NEAT новото решение за изгаряне на калории без спорт; Huvii
ЧИСТИЯТ (ТЕРМОГЕНЕЗА ЗА НЕУПРАЖНЯВАЩА ДЕЙНОСТ на английски) означава на френски „Термогенеза, свързана с неспортни дейности“.
По-просто казано, това са калории, изгорени извън тренировка.
За да намерите форма, на да се изострят, на усъвършенстване, на отслабване Или просто за да се чувствам по-добре, енергийният баланс трябва да бъде балансиран между това, което ще влезе и това, което ще бъде изразходвано.
Много е трудно да отидете на един ден за пазаруване, без да имате пълен портфейл. Същото важи и за нашия организъм. Трудно му е да работи с празни батерии, но и особено с тяло, заредено от всички страни.
Въпреки че критерият за KCAL не е основният фактор за увеличаване на теглото, очевидно е, че ако нашата диета е твърде голяма богат и твърде голям количество, (рафинирани захари, лоши мазнини, нишесте.) тези фактори ще доведат до дългосрочно „съхранение“ под формата на мастна маса и следователно а наднормено тегло. Затова се пазете от нашия хранителен прием.
Направете се по един или друг начин.
Когато говорим за разходи, не говорим за изпразване на банковата ви сметка, а по-скоро за фокусиране върху нашата „DEJ“ (дневни енергийни разходи), съставен от няколко независими фактора, които са:
The базален метаболизъм (общо функциониране на нашата система)
The физическа дейност
Как нашите храносмилателната система по отношение на усвояването на храната.
The ЧИСТО (Термогенеза за нетренировъчни дейности)
Последният фактор, представен от "NEAT", е англосаксонски термин, който включва всички движения и задачи което ще правим през деня (ходене, изкачване на стълби, майтап, градинарство, танци, пазаруване и т.н.), без да сме пряко свързани с физическа дейност.
Всеки индивид е уникален и следователно NEAT ще има повече или по-малко изразено влияние в зависимост от нашето секс, от нашето възраст, от нашето житейски навици, от нашето пълнота, от нашето мускулна маса или нашите физически способности.
Ако изкачването на стълби за "опитен спортист", който отива на работното си място, изглежда просто и ще изисква малко усилия от тялото му, този избор за "неофит" на физическа активност може да бъде преживян по различен начин.
Това е принципът на обучение, тази, която ни позволява да станем повече силен, Повече ▼ мощен, Повече ▼ сръчен, Повече ▼ гъвкав, Повече ▼ бърз, Повече ▼ издръжлив ...