Не заради охлаждането Тези предполагаеми съвети срещу горещината ви карат да се потите и здравето
Актуализирано: 22.07.20 - 13:41
В момента жегата в Германия е почти непоносима.
Ако се потите в горещината, има няколко неща, които определено трябва да избягвате. Създадохме общ преглед на това, което трябва да оставите след себе си в наши дни.
Обичате ли да взимате студен душ или да пиете студена бира в жегата? Искате ли да проветрите помещенията правилно? Тук ще ви кажем защо не трябва да правите всичко това.
Топлинна вълна: Не се наслаждавайте на студена напитка сега
Когато слънцето просто изгаря и температурите се повишават, първият импулс е да вземете хладно питие. Но бъдете внимателни: Ако пиете хладни течности твърде бързо при горещите температури, можете получи лошо главоболие от него.
Това се дължи на Температурна разлика между тялото и напитката. Прохладата, която внезапно навлиза в тялото, трябва да свива кръвоносните съдове, което от своя страна може да доведе до главоболие. Същото се случва, ако ядете сладолед твърде бързо.
Затова пийте и яжте студени неща бавно или, още по-добре, използвайте хладки чайове. Те осигуряват оптимално освежаване в горещите дни. Обяснението: Ако пием хладко, тялото ни не трябва да извършва никаква „балансираща работа“. Със студени напитки тялото се опитва да компенсира студа в организма. Тогава използваната за това енергия гарантира, че ни е топло.
Избягвайте да вземате студен душ, когато е горещо
Тази мисъл също изглежда много привлекателна в началото, когато стане наистина горещо: подскочете под студения душ и се охладете. Но тялото бързо се опитва да компенсира студа - и по-късно се изпотява още повече. Вместо това вземете хладен душ, така тялото се охлажда бавно и не се загрява веднага отново.
Прохладен Aperol Spritz като перфектната лятна напитка?
Студена бира или Aperol Spritz на слънце: Което е най-доброто за мнозина, особено в горещите летни часове, подчертава циркулацията и източва тялото на течности. Любителите на кафе също трябва да намалят консумацията си в много горещи дни: Кафето стимулира циркулацията и също така се затопля, както пише порталът T-Online.
Не бива да правите тези грешки при екстремни горещини
През лятото: Няма спорт в обедната жега. Всеки, който спортува при високи външни температури, трябва да очаква топлинен удар или колапс на кръвообращението. Затова е по-добре да отложите спортната си програма за ранните сутрешни часове или късно вечерта, защото е по-приятна и не поемате излишен риск.
Няма тежки ястия при високи температури: Пълният стомах означава упорита работа за тялото, която произвежда много енергия и по този начин топлина по време на храносмилането. Достигнете по-добре до леки летни ястия и сложете много плодове и зеленчуци в менюто.
С тези осем трика никога повече няма да спите лошо
Съвет 1: Ако често не можете да заспите, трябва да се опитате да не докосвате никакво кафе поне шест часа преди лягане. Горещото какао или чай, от друга страна, дори отпуска. Също така е важно да оставите настрана всички цифрови устройства, които биха могли да ви разсеят от 21:00. Добрата книга помага за по-добрата подготовка за нощния сън.
Съвет 2: Ако страдате от болки в раменете и затова се търкаляте напред-назад през нощта, по-добре е, ако се опитате да спите по гръб. Също така помага да пъхнете възглавница под мишниците си, така че да изглежда, че я „прегръщате“.
Съвет 3: Винаги се опитвайте да ставате по едно и също време - дори през почивните дни. Така тялото свиква с фиксиран времеви ритъм.
Съвет 4: Не пийте повече алкохол непосредствено преди лягане. Според проучвания чашата вино може да наруши съня и да доведе до по-малко дълбок сън.
Съвет 5: Ако имате болки в гърба, най-добре е да поставите възглавница под бедрата си, когато спите по корем и под краката си, когато го правите по гръб.
Съвет 6: Болката или напрежението във врата може да бъде доста гадна - особено през нощта. За да се насърчи спокоен сън, препоръчително е да сменяте възглавницата поне на всеки две години. Според проучвания изпитваните са били особено впечатлени от по-твърдите възглавници за врат, направени от латекс.
Съвет 7: Понякога събуждате ли се през нощта, защото изведнъж имате крампи на крака? Тогава магнезият помага за отпускане на мускулите преди лягане. За незабавно облекчение се препоръчва масажиране на засегнатата област за облекчаване на болката.
Съвет 8: Тези, които страдат от рефлукс, често могат да страдат и от безсъние. Говорете с Вашия лекар за подходящи лекарства и заспайте отляво на ляво. За предпочитане на леко повдигната възглавница.