Не забравяйте, или по този начин можем да подобрим паметта си - Health Guide
Понякога всички забравят това и онова, но колкото повече остаряваме, толкова по-често могат да станат тези епизоди. Това може да бъде много досадно, може да затрудни живота ни. Какви прости начини можем да подобрим паметта си?
Общите правила за здравословен начин на живот (като ядене на разнообразие и предпочитане на храни, богати на витамини, упражнения редовно, достатъчно сън и т.н.) също естествено влияят върху мозъчната функция. Освен това обаче има немалко навици, които можем да следваме, за да подобрим паметта си.
Супер памет?
Изключително интересен е въпросът дали има „супер памет“ или какво означава някой да има по-добра памет от другите. С относително прости техники и много практика можем дори да започнем състезания с памет, където дълги низове от числа трябва да се запомнят. Експертите обаче казват, че забравянето (т.е. премахването на неподходяща информация) има поне толкова важна роля, колкото това, което можем да запомним. И колко остра е паметта ни, зависи отчасти от генетиката и отчасти от резултатите от съзнателните дейности.
Съвети за ремонт на паметта
Медитация
Те доказват все повече положителни ефекти от медитацията. Те включват и увеличаване на количеството сиво вещество в мозъка поради съзнателно отпускане и тези области са пряко свързани с когнитивните способности и паметта. Независимо от възрастта, всеки трябва да практикува медитация!