Не всичко, в което вярваме, е това, което (трябва) да ядем, за да бъдем добри ZAOL
Трудно е да се приспособите към достатъчното предлагане на стоки в магазините и загадките на здравословния начин на живот. Ако обаче сме запознати с принципите, е по-лесно да направим правилния избор, ако разгледаме съставките на даден продукт, преди да го добавим в кошницата.
„Има много храни и храни, които на пръв поглед смятаме за здравословни, но всъщност не са. Ако разгледаме съставките, често се оказва, че те съдържат големи количества захар, евентуално мазнини и са много калорични. Мюсли, например, често се смята за най-здравословната закуска. Но те могат да съдържат сушени плодове и те обикновено са покрити със захар. Добавят се и добавки, за да направят мюслите възможно най-хрупкави. От филийките с мюсли повечето хора обикновено не избират естествения продукт, а ароматизирания шоколад. Струва си да разгледаме колко добавена захар съдържа и колко добавка съдържа. Всички смятат, че сушените и сушени плодове са с високо съдържание на диетични фибри, витамини и минерали и често дори не мислим, че често се слагат на рафтовете в захарна форма. Не е проблем, ако консумираме няколко зърнени храни, но ако десет или петнадесет парчета се изплъзнат, вече сме внесли достатъчно концентрирано количество захар в тялото си - каза Джудит Бичерди, диетолог от Службата за развитие на здравето в болница в Кестхели, съставки, които не са много полезни за нашето здраве.
Според експерти най-добре е да се пие вода от чешмата - Judit Bicsérdi и Mária Hegedüs правят същото. Снимка: Авторът
Между другото, количеството на идеалния прием на хранителни вещества варира от човек на човек, но има принципи. Експертите съветват: яжте няколко пъти на ден: четири до пет пъти по-малко количество и яжте разнообразно. Въпреки че има безброй диети, диети и начин на живот, които се основават на радикални редукции или пълни пропуски на хранителни вещества, специалистите по хранене казват, че е най-добре да включим правилните количества мазнини, протеини и въглехидрати в нашите диети. Но не е лесно да се следва.
Например, мислейки, че го правим за здравето си, лъжица кисело мляко за десет часа или лека закуска, може да не се справяме добре.