Не винаги трябва да пиете вода!

Ако водата, която трябва да отпием, вече изтича от ушите ни, ние сме благодарни за всякакви идеи, които увеличават дневния ни прием на течности без много излишни калории. Ето няколко съвета!

Знаем, че водата е най-добрата и здравословна течност, но тъй като през лятото поради увеличеното изпаряване нуждата на организма от течности се увеличава, така че понякога се налага да търсим други освежаващи напитки.

60 процента от нашето тяло е вода и дори 2 процента загуба на течности може да предизвика симптоми. Може да означава дехидратация с главоболие, умора, нарушена концентрация или слабост.

Въпреки че като цяло трябва да пием 2,5 до 3 литра течност, хората със затлъстяване се нуждаят от повече от това, тъй като нуждите от течност също зависят от телесното тегло.!

Можем да поемем не само вода и други напитки. Вътрешните метаболитни процеси също произвеждат така наречената окислителна вода (приблизително 4 deci), а храните, които изглеждат по-сухи, също съдържат използвана течност. Кафето, ако се пие под формата на дълго кафе или лате, може да бъде включено в дневния прием на течности; и, разбира се, супите също се считат за течности.

Чай - студен, без кофеин

Все повече са видовете плодови чайове, които не са базирани на черен или зелен чай, а съдържат конкретно само сушени плодове, цветя и подправки. Можем да направим цяла кана от тях и вече разполагаме със собствен леден чай, съхраняван в хладилника, който след това можем да подсладим по наш вкус, така че дори можем да направим версия без калории.