Не ви се тренира FITmind
Ето 10 съвета, за да бъдете мотивирани!
За мен като личен треньор спортът не е просто професия и професия, а страст, хоби, отдих. Помага за облекчаване на ежедневното напрежение, създава благополучие и също така поддържа здравето ми. Опитвам се да пренасям малко движение във всеки ден, защото след това ще бъда много по-свеж и щастлив.
Също така ми се случва, че ми е по-трудно да започна тренировка, когато съм много уморен или просто се боря с депресиращи емоционални проблеми. Но все пак правя ежедневната си тренировка, защото знам, че ще се чувствам много по-добре след това.
Съвсем естествено е, че има моменти, когато нещата не вървят по начина, по който сте планирали. Когато не е толкова лесно да се реши, за да накарате всичко да се впише във вашия ден. Няма проблем, ако понякога си вземете почивка, дори е добре. Ако, от друга страна, това надхвърля раздела „Имам добро възражение срещу всичко“, може да искате да използвате различни трикове, за да си върнете мотивацията.
Събрах няколко съвета, които да ви помогнат да се преместите през трудно време!
Страхотният избор на спорт!
Много е важно да изберете форма на движение, която обичате и на която се наслаждавате.
Не натрапвайте никакъв спорт върху себе си. Например, ако не обичате да бягате, в никакъв случай не искате да се накарате да избягате маратон за половин година.!
Изберете дейност, която искате да правите, качвайте и изключвайте. Диапазонът от възможности е почти безкраен. Опитайте няколко спорта, дори можете да правите няколко дейности, много видове движения се допълват перфектно.
Поставяне на цели!
Да, цели. Не мислете за мащабна крайна цел. Следвайте принципа на градацията, преминете стъпка по стъпка и си поставете подцели.
Това е много добро и ефективно, защото винаги обещава постижим, реалистичен и предвидим резултат. Винаги поддържайте мотивацията и волята свежи. Много е важно винаги да си поставяте реалистични цели! Научете се да се радвате и на по-малки успехи!
Награди ме!
Ако сте постигнали подцел, възнаградете се. Да, успехът е награда сам по себе си, но винаги прави опитът осезаем.
Например, ако сте успели да постигнете загуба на тегло от 4 кг от планираната загуба на тегло от 8 кг, възнаградете се с нещо. Може да е нов треньор нацист или топ. Може би купувате най-новия вкус от любимия си протеин или накрая опитате палачинката с портейн, рекламирана във фитнес залата.