Не трябва да се пренебрегва умората

Публикувано на 10-07-2015

пренебрегва

Не трябва да се пренебрегва умората

Всяко състояние на умора, което продължава дълго време и засяга качеството на живот, както и ежедневната дейност на човек, изисква медицинска оценка. Не се лекувайте с добавки и различни витамини, защото трябва да намерите причината за умората, за да го лекувате правилно. Дори на пръв поглед да изглежда, че умората се дължи само на продължително претоварване, ето какво може да скрие постоянната умора:

  • НЕДОСТАТЪЧЕН СЪН; чрез затруднено заспиване или поддържане на съня. Възрастните трябва да спят 7-8 часа/24 часа

Възможни решения: насърчаване на редовна програма; елиминиране от спалнята на различни устройства (лаптоп, мобилен телефон, телевизор), упражнения през деня, за предпочитане на открито. Може да се наложи интердисциплинарна консултация, за да се установи причината.

  • АПНЕЯ СЪН; сънната апнея причинява прекъсвания на съня, така че продължителността на съня може да бъде значително съкратена

Възможни решения: спиране на тютюнопушенето, загуба на тегло, оценка, наблюдение и терапия под ръководството на пулмолог (може да са необходими интердисциплинарни консултации), кислородна терапия

  • НЕПРАВИЛНА ДИЕТА; недостатъчно, прекомерно и/или неадекватно хранене

Възможни решения: разнообразна храна, поне 3 хранения на ден; денят трябва да започне със закуска, а вечерята не трябва да надвишава 19.00. Яжте плодове и зеленчуци всеки ден.

  • анемия; при жените най-честата причина е дефицитът на желязо

Възможни решения: оценка от интернист или хематолог, добавка с желязо, храни, богати на желязо

  • ДЕПРЕСИЯ; умора, главоболие, намален апетит, намален интерес към дейности

Възможни решения: психотерапия, наблюдение и лечение под ръководството на психиатър, упражнения

  • ПРЕВИСНО КАФЕ

Възможни решения: постепенно намаляване на съдържащите кофеин препарати: кафе, чай, шоколад, безалкохолни напитки, както и лекарства, съдържащи кофеин

  • дехидратация; ако човек пие вода, когато се чувства жаден, вече има дехидратация

Възможни решения: консумирайте поне 2 литра вода/течности на ден, с увеличен прием в случай на физическо натоварване или излагане на топлина

  • хипотиреоидизъм; умора, възможно наддаване на тегло

Възможни решения: наблюдение и лечение под ръководството на ендокринолога

  • ИНФЕКЦИИ НА УРИНАРЕН ТРАКТ; симптоматично, но и безсимптомно

Възможни решения: антибиотично лечение, според антибиограмата; правилна хидратация

  • ДИАБЕТ; може да се прояви с постоянна умора, консумация на големи количества течности и полиурия (често уриниране и в големи количества)

Възможни решения: консултация, наблюдение от лекар, специализиран в метаболитни заболявания, хранене и диабет, който може да препоръча диета, придружена или не от лечение

  • СЪРЦЕВИ БОЛЕСТИ; сърдечните заболявания могат да се проявят с умора, която засяга ежедневната дейност, евентуално придружена от промени в дишането и толерантността към упражненията

Възможни решения: консултация, изследване и наблюдение, извършено от кардиолога, с диета, промяна в начина на живот, лечение

  • ХРОНИЧЕН УМОРЕН СИНДРОМ И ФИБРОМИАЛГИЯ; умора, която продължава повече от 6 месеца и може да промени ежедневната активност; в случай на фибромиалгия се придружава от нарушения на съня и мускулни болки

Възможни решения: медицински контрол, възможен интердисциплинарен, промяна в начина на живот, лечение, физиотерапия и др.

  • ЧЕРНЕНИ БОЛЕСТИ, БЪБРЕЧНИ БОЛЕСТИ; умора, която след това може да бъде придружена от други прояви

Възможни решения: вътрешна медицинска консултация, инфекциозни болести, нефрология, изследвания и наблюдение, диета, лечение

Запомнете: не пренебрегвайте умората, която влияе върху качеството ви на живот и ежедневните ви дейности; консултирайте се с Вашия лекар за този проблем.