Не трябва да бързате. Постоянно целево тегло
Много диети примамват с обещанието да загубят тези излишни килограми бързо и лесно. Дотук добре. Ако участникът в диетата изпълни препоръките и продължи известно време, килограмите обикновено също ще паднат. Тази скорост е много примамлива за много хора. За съжаление, те обикновено не се задържат в долината на килограмите, но се изкачват по планината също толкова бързо, понякога дори над действителното си изходно тегло. Сега е известно как възниква това явление.
Нашето наследство: човекът и неговата храна
Човекът е оцелял. Ако в момента има повече храна, отколкото тялото се нуждае, излишъкът се съхранява под формата на любовни дръжки за лоши времена. Ето защо ставаме по-големи, отколкото искаме да бъдем. Ако сме отслабнали чрез диета, тялото не прави разлика между диета и истински недостиг на храна. И в двата случая той се стреми към особено бързо връщане към старата тежест и издава съответни сигнали. Тъй като се страхува от по-нататъшен „глад“, той обича да надхвърля и да натрупва допълнителни резерви от мазнини. Този типичен ефект на диетите се нарича „йо-йо“.
Диетите дават на тялото сигнал: могат да дойдат трудни времена, запасете се с възможно най-голям запас, за да оцелеете при този недостиг на храна. Още повече, след диетата той полага големи усилия, за да върне старите килограми. Неприятно и нездравословно: Честите диети могат да доведат до диабет. Но има решение на този проблем.
Друго препятствие: Яденето по-малко също намалява консумацията
Ако тялото ни чувства, че става все по-малко за ядене, то обикновено намалява и консумацията на енергия. Нашето тяло, чудо на еволюцията, автоматично превключва на задната горелка. Последиците са двойни: За да продължим да отслабваме, трябва да продължим да намаляваме приема на калории. И обратното: Дори и с прием на калории, който би ни позволил да отслабваме лесно в миналото, ние вече наддаваме отново. Но има и решение за това непопулярно явление.
Разтворът в двойна опаковка
Както видяхме, когато се върнете към ежедневните си хранителни навици след диета, много бързо се връщате към старите си килограми. Често отвъд това.
Решението е да промените трайно диетата си на нискокалорична, здравословна смесена диета.
Съставено според вашия личен вкус. За да можете да празнувате здравословно, без да гладувате и без да се отказвате от снизхождението. Можете да предотвратите втория ефект, като поставите тялото си на гърба, като се движите редовно. Не трябва да тренирате за Олимпийските игри, а просто да подавате на тялото си сигнал за движение отново и отново през целия ден: Здравейте, машината трябва да продължи да работи, тя е необходима през цялото време! И като двигател на празен ход, консумирате калории непрекъснато, без да се движите. Ако прекалите с летаргията, двигателят на практика ще спре и не използва (почти) нищо.
Ето защо е толкова ценно да се влагат движения всеки ден: стълбите вместо асансьора, паркирайте колата на пет минути по-далеч, карайте велосипед вместо кола на кратки разстояния. Най-големият ефект за отслабване не се дължи на въпросната дейност, а по-скоро на постоянното превключване на тялото ви към консумация.
Как виждате темата "Постоянно желано тегло"?
Моля, използвайте Функция за коментар и споделете своя опит с нас.