Не, спортуването не ви кара да „отслабвате“; CamilleG
Лятото най-накрая е тук. Може би сте се комплексирали пред заглавията на дамите в пресата и сте прекарали последните 6 месеца в пот на машините ... НО честно казано не сте убедени в резултата ... НОРМАЛНО. Когато започнах да се обучавам защо и как бях разстроен. Спортът наистина е необходим и полезен за здравето, за морала, но спира дотук !
Ако разчитате на него за отслабване, ще ви е трудно ... Ще видите как вашите килограми отлитат много, много, много бавно, ако изобщо понякога. И ако решите да спрете каквато и да е спортна дейност, по-малкото грамове, показани на кантара, ще бъдат повече поради загуба на мускули.
WTF? Ами да ... Казаха ни, че за да бъдем стройни и във форма, това изисква сериозни усилия и часове спорт. Вината. Упражнението има незначително влияние върху загубата на тегло. Все повече на брой много сериозни научни изследвания доказват, че физическите упражнения са почти безполезни за ЗАГУБАТА !
И както една статия в Slate подходящо обяснява: Повечето от нас разбират основните механизми на наддаване и отслабване. Влагате енергия в тялото си (калории) чрез храната и изразходвате тази енергия чрез активност. Всичко, което не е изгорено, се съхранява и следователно се превръща в мазнина. За съжаление математиката не е в наша полза. FYI, бих ви напомнил, че в покой, за да осигурите жизненоважни функции, тялото ви изгаря много калории, но недостатъчно, за да ядете бисквитки със спокойствие !
„На теория, разбира се, е възможно да се изгорят повече калории, отколкото консумирате“, обяснява д-р Сюзън Джеб от Британския съвет за медицински изследвания. „Но трябва да тренирате много повече, отколкото повечето хора си представят. За да се изгорят 500 калории, обикновено са необходими повече от два часа колоездене и е еквивалентно на калориите на две понички. "
Решението е разбира се в нашите чинии. Без да контролираме и следим диетата си, резултатът няма да бъде брилянтен. Обезсърчително е, но реалността е налице !
Играх и луд спорт във фитнеса и ....
Не беше ясен успех. Миналото лято, както обясних в това вещ, Мотивиран, както никога досега, бях обучен от треньор (атлетичен, разбира се), консултирах се с диетолог и внимателно следвах ВСИЧКИ съвети. Ходих на тренировките 4 до 5 пъти седмично. Дори бях купил растителни протеини (надценени и наистина градски ****), за да си направя шейкърите, тоест ... Оценка през декември 2016 г .: малка промяна. Отписах се от фитнеса си, изхвърлих протите си и промених начина, по който мисля за физическата активност и калориите.