Не спортувахте в скута си. Време е да се измъкнете!
Спортът е черна дупка за вас, защото досега не сте успели да се включите в малко занимание? Мразели ли сте уроци по фитнес, училищни кръгове и още повече тези, които винаги са се хвалели колко гъвкави са по отношение на йога и приятелят им обича техния кръгъл, стегнат задник? Повярвайте ми, тренировките никога не са късно - раздвижете се днес!
Имайте конкретна цел
Ако сте решили време е да спортувате, определено го правите, защото имате цел. Заявете на себе си за какво искате да тренирате. В противен случай трябва да отделите време и енергия за упражнения, ако искате да отслабнете, ако искате да станете по-силни или ако спортувате само, за да сте по-здрави и по-енергични. Също така е важно да си поставите постижими цели и да правите малки стъпки. Не искате да се отървете от 15 килограма за седмици, защото а бърза загуба на тегло води до бързо напълняване. Имайте предвид, че половин килограм загуба на килограми на седмица е оптимална, а също така имайте предвид, че ще станете по-мускулести от тренировката си и мускулите ви ще тежат повече на везните ви, отколкото мазнините. Измерете промяната в инчове и върху дрехите ви, а не в лири!
Страхотен физиотерапевт Amarilla, инструктор по аеробика, треньор на гръбначния стълб той вече е завел много хора да спортуват, на редовни тренировки. Според него първото и най-важно е да се повиши осведомеността за целта. Ако го имате, трябва да изпробвате няколко метода на обучение, както всички останали наистина подхождат: тренировки във фитнес зала, групови занимания, уелнес тип пилатес, йога, класове по танци, спининг. - има от какво да избирате! „Личният треньор може да помогне много, тъй като такова обучение не е само преминаване през класическите машини във фитнес залата. Работим с фитбол, излизаме навън, правим кардио, показваме много различни видове тренировки "- казва Амарила.
Не искайте всичко наведнъж!
Мнозина правят грешката да искат всичко наведнъж. И все пак отслабването, шинирането, придобиването на супер издръжливост не е работа на мига. Освен това тялото трябва да свиква постепенно с товара. Ако не сте тренирали преди и след това изведнъж започнете да тренирате всеки ден, рискът от нараняване и отслабена имунна система може да бъде обгърнат. „Ако някой реши да започне да спортува, спазването на градацията е правило. Освен това е много важно да правите правилните движения и упражнения професионално. Ето защо винаги препоръчвам да попитате за мнението на личен треньор, поне в началото, който да ви покаже как да се загреете старателно, да се разтегнете в края на вашата тренировка и как да използвате машини например ", казва Амарила . "Тренирам от няколко години, така че мога да кажа, че през първите няколко часа виждам кой е наистина сериозен и кой просто тренира от принуда. Обикновено се отказват след няколко седмици. Съжалявам за това, защото тогава това не е решението, а да търсим нещо, което ни харесва повече. "
Ако се откажете, потърсете друга тренировка
Ако сте започнали да бягате, но междувременно осъзнавате, че мразите да бягате на километри, променете формата си на движение. Отнема време, за да намерите истинския, но ако го намерите и го обичате, няма нищо по-добро. "Имах гост, който през живота си нямаше упражнения извън училищното физическо възпитание. Започнахме да тренираме заедно, но скоро той осъзна, че иска да кара. Оттогава редовно кара и се радвам, че намери форма на упражнения той наистина го прави със сърце и душа. "