Не спирайте да задавате въпроси
Въпросите са добри. Те ни пречат да получим твърда перспектива и просто да приемем нещата.
Наскоро във Facebook беше публикувано упражнение за корема. Което мнозина вероятно вече знаят от филмите на Роки или подобни кинематографични шедьоври. Говорим за пляскане на лекарственото топче по корема, което беше почти сатирирано с кокос във филма на JCVD „Kickboxer“:
(Ядката идва в края)
Това упражнение наистина ли работи на корема? Разбира се, трябва да се напрягате, така че имате кратко изометрично свиване на коремните мускули. Но ако към това се стремя (кратко изометрично свиване), това упражнение е наистина добро?
Един лесен начин да получите отговор тук е да попитате как измервате подобрението в това упражнение. И първият проблем става очевиден, параметрите на упражнението са много произволни. Височина на хвърляне, сила, точност, интервал, продължителност - има много променливи. Как определяте действителното състояние, как определяте състояние на TARGET или измервате подобрения?
Оттам стигаме направо до следващия въпрос (въпрос, който, надявам се, ще зададат повечето хора, преди да изберат упражнение): Какво искам да постигна?
Що се отнася до подобряване на задържането на мускулите в областта на торса, бих предпочел други упражнения, които улесняват измерването и промяната на натоварването.
Когато става въпрос за втвърдяване, по-скоро бих прибегнал и до други упражнения (като например да имаме партньора/треньора с ръкавици за определено време, например да ударим кръг с удари по корема).
Не ослепявайте оперативно
Много обучители имат голям набор от упражнения, някои от които са избрани доста щедро. Следователно като обучител винаги трябва да имате предвид конкретните цели на вашите протежета и да избирате подходящи упражнения/методи.
Като студент не е лошо да попитате „защо“ и да помислите за отговорите.