Не спира загубата на тегло и постоянно изгаря мазнините, така че диетата TLC работи - Dieting Femina
- светкавична диета примерна диета
- мълниеносни диети
- диета
- холестерол
- сърдечна диета
- защита на сърцето
- съдова система
- здравословно хранене
- 2 паунда минус
- Диета
Ако искате да намалите не само теглото си, но и нивата на лошия холестерол и риска от сърдечни заболявания, може да искате да опитате много модерна TLC диета, насочена точно към тези области.
Името TLC диета е съкращение, което се състои от думите Терапевтични промени в начина на живот. Диета, спонсорирана от лекари и дори Американската сърдечна асоциация, предлага трайно решение просто.
Как работи TLC диетата?
По време на TLC диетата трябва да спрете да консумирате наситени мазнини и да включите колкото се може повече фибри във вашата диета. Консумирането на правилните храни обаче не е всичко: редовното упражнение също е част от TLC.
Ако започнете диета специално за понижаване на LDL холестерола, можете да консумирате 1800 калории на ден като жена и 2500 на ден като мъж. Ако също така се стремите да сваляте една и половина килограма на седмица, тя ще се промени на 1200 или 1600 калории.
Преди да се впуснете в диета TLC, може да поискате съвет от Вашия лекар и по-късно да проверявате за промени в здравето си на всеки шест седмици. Никога не спирайте да приемате лекарства за заболяване, защото ще се чувствате по-добре от диетата си само ако Вашият лекар се съгласи.!
Статията продължава след препоръчителя
Какво да консумирате по време на TLC диета?
Максимум 7% от енергията, консумирана на ден, 84 калории, може да идва от наситени мазнини, докато общо 25-35% е разрешено от мазнини. Максималният дневен прием на холестерол е 200 милиграма. Разрешени са максимум 150 грама месо на ден. Можете да изядете до два от жълтъците си.