Не си падайте по тези митове за отслабване! Относно бягането за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Чаба Орсоля 12.04.2019 | Актуализирано: 10/09/2020 | |

падайте

@anonkrudsumlit чрез Twenty20 | Вярата за отслабването се променя от време на време - решението е балансирана здравословна диета и активен живот

Много хора се впускат в бягане, за да отслабнат, и за щастие те толкова много обичат спорта, че отслабването се изплъзва на първо място в списъка, като основната цел е комбинация от удоволствието от упражненията, поддържането на здравето и евентуално повишаване на производителността. Ето защо е важно да се изяснят някои погрешни схващания, свързани с бягане!

На първо място, важно е да се изясни, дори ако изглежда ясно, че бягането самостоятелно не гарантира загуба на тегло, тъй като наистина трябва да обърнете голямо внимание на храненето и приема на калории. Наскоро писахме за това кога и как да влезем в загуба на тегло по време на годишния тренировъчен цикъл, така че да не се нарушава представянето. Сега преживяваме някои заблуди, които едновременно могат да попречат на целите ви за отслабване и да намалят ефективността ви.

Прочетете и това!

Колко енергия ни е необходима като бегач? - 2.

Реалността: Представете си, че тялото ви е кола. Ако в колата няма бензин, няма да можете да работите на оптималното ниво. Да не говорим, че ако постиш бързо и не приемаш правилните хранителни вещества, страда не само твоето представяне, но и мускулите. Като цяло бягането изисква енергия и това може да се получи от добре формулирана диета, която съдържа точното количество основно „гориво“, въглехидрати. Не напразно обаче употребяваме термина „адекватно количество“ по отношение на въглехидратите, тъй като това може да е другият долар - особено ако искате да отслабнете, но поне не искате да наддавате - който приемате и вие много въглехидрати.!