Не се занимавахте със спорт и най-накрая щяхте да влезете. Изберете разходката!
Източник: Unsplash/Тим Мосхолдър
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Никога не сте били наистина страхотен спортист, но чувствате ли, че е дошъл моментът и най-накрая правите нещо, което не е твърде напрегнато, но ефективно, помага ви бавно и бавно да забавите изкачените плюс-килограми и да запазите тялото си в ред? Разходките са чудесен избор - защото да, това може да се направи и на ниво обучение. Разходката не е само да скочиш от мошеника - тя може да бъде точно така планирана, както всяка друга форма на обучение.
Когато се прави на правилното място, в правилния диапазон на пулса, той е много ефективен за напълно начинаещи и не натоварва ставите ненужно, ако се борите, да речем, със значително наднормено тегло. Това е, когато наистина трябва да започнете да спортувате в основите.
Попитахме треньора по бягане Фани Сипос какви трябва да бъдат първите стъпки, когато WALK най-накрая е в нашия календар и какви неща да търсим за максимална ефективност.
Кого особено препоръчвате да започне да ходи с разходка?
Докато бягаме, ние поставяме осем пъти телесното си тегло от единия на другия крак: това е три пъти повече, отколкото правим при ходене. По този начин, за тези, които се борят с тежко наднормено тегло, ходенето ще осигури много натоварване за тях. Не искам да пиша конкретно тегло, тъй като няма значение дали някой е висок 210 или 150 см и 80 кг. Също така няма значение какъв процент от теглото ви са мазнини. За човек със средна физика, който е по-тежък от средния поради не-бодибилдинг или не-тяло мускули, BMI диаграмата е много полезна за тях. За тези, които попадат в категорията на затлъстелите според таблицата, в никакъв случай не препоръчвам да започнете да бягате, защото ставите ви ще видят щети достатъчно скоро.