Не се заблуждавайте по време на диета!
Можете да се заблудите, като нарушите правилата на диетата си или като дразните тренировките си, но тялото ви винаги знае истината. Cosmo.hu търси отговора как да не попаднеш в този капан.
Споделете тази статия
Може да се успокоите, че ядете само една филия пица, но ако това „копие“ е най-голямата и най-сиренената филия в кутията, тялото ви ще запази допълнителните калории. Какво измисли, заблуждавайки се? Нищо не сте качили, само малко наднормено тегло. Ако все пак диете здраво, пропуснете закуската и се скриете в най-свободните си дрехи, тялото ви знае истината и езикът на баланса ще покаже повече. По същия начин, ако загубите по време на тренировка, това ще има отрицателен ефект върху развитието на мускулите ви. Ако се заблуждавате, само вие ще действате зле, не само физически.
Хранене и измама
Първата стъпка в решаването на проблема е да разпознаем защо изневеряваме по време на диета. За да разберем причината за това, първо трябва да сме наясно защо ядем. Според диетолог от Йоханесбург редица психологически и емоционални фактори също играят важна роля. Храненето може да бъде „бягство“ от неприятни чувства, притеснения. Някои хора жадуват за сладки или солени хапки по навик или някой жадува за факта, че гледането на филм е голяма купа с пуканки. Истината е, че с някои диети сме обречени на провал от самото начало, защото имаме нереални изисквания към себе си, очакваме невъзможни резултати. Проблем е също така, че искаме всичко и го правим възможно най-скоро, тоест, ако не успеем да свалим няколко килограма бързо, ние се съмняваме и изрязваме всичко в беда.