Не се притеснявай! Ето пет диети, които гарантирано ще се отърват от излишните килограми - Blikk
Драстичните диети не носят решение в дългосрочен план. Също така е препоръчително да следвате една от здравословните диети, ако основната ни цел е да намалим излишните килограми/Илюстрация: iStock
Яжте зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и постно месо.
В началото на годината много от нас са решени да променят хранителните си навици. За щастие днес можете да избирате от редица диети, които наистина ви помагат да се отървете от излишните килограми, като същевременно имате здравословен план за хранене и сте лесни за спазване. U.S.News and World Report, с помощта на здравни експерти, традиционно съставя класация на най-добрите диети тази година. В списъка има 41 диетични метода, следващите пет са представени в следващата компилация.
Средиземно море/Илюстрация: Shutterstock
Средиземноморски
Първото място отиде за средиземноморската диета, която се състои главно от пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, маслодайни семена и постно месо и риба. Международни проучвания показват, че тази диета намалява риска от сърдечни проблеми, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон и рак. Освен това си струва да се знае, че проучванията показват, че хората, живеещи по Средиземно море, могат да очакват най-дългата продължителност на живота. Това се дължи главно на факта, че тяхната средиземноморска диета помага да се запази не само слабата им форма, но и здравето им.
Тире/илюстрация от OhioHealth.com
ЧЕТКА
Според експерти DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) също завърши високо в 41-ия списък. Тази диета включва също много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, които се допълват с нискомаслени млечни продукти, постно месо, риба и маслодайни семена, както и обръща внимание на адекватния прием на калий. Диетата DASH, от друга страна, ограничава консумацията на червени меса, богати на холестерол и солени и сладки храни. Изследванията показват, че тази диета, освен че понижава кръвното налягане, помага да се предотврати развитието на диабет и дори облекчава депресивните симптоми.