Отслабвате на шведска диета, независимо от калориите и времето, което ядете! CSID Какво става
Неотдавна публикуван доклад на Евростат показва, че Румъния има най-доброто възрастно население в Европа, с 9,4% затлъстяване сред възрастните. Това е „добър“ връх за нашата страна, но все още имаме работа по отношение на наднорменото тегло.
Ако сте опитвали безброй диети, харчили сте пари за диетолози и сте ходили редовно във фитнеса, но резултатите все още се очакват, проверете тази диета в списъка си „to do“.
Вече знаем, че обичате средиземноморската кухня и че не можем да ви накараме да промените решението си за една нощ, но не пречи да опитате тази скандинавска диета, особено след като тя не изисква много усилия и дори не трябва да броите калориите.
Какво включва шведската диета?
Основният принцип на шведската диета е да се намали приема на въглехидрати и да се съсредоточи върху протеините и мазнините. Най-добрата част: не е нужно да отчитате броя на калориите или времето, което ядете. Но, разбира се, трябва да спазвате някои основни правила!
Дори и да звучи твърде добре, за да е истина, комбинацията от витамини и аминокиселини, осигурена от тази диета, помага за подобряване на метаболизма и потискане на апетита. Шведската диета ви позволява да ядете колкото искате, докато теглото изчезва, казват тези от PositiveMed.com.
В допълнение към загубата на нежелани килограми, шведската диета помага на храносмилането, повишава нивата на HDL холестерол, наричан още "добър" холестерол, намалява нивата на кръвната захар и триглицеридите. Тези благоприятни ефекти също се изразяват в много по-нисък риск от развитие на диабет в резултат на регулиране на явлението инсулинова резистентност.
Както ще видите по-долу, не е нужно да се притеснявате за съдържанието на мазнини, защото те се считат за здравословни. Всъщност захарта и въглехидратите са основните причини за много проблеми в съботата.
Храни, разрешени и забранени в шведската диета
Ето храните, препоръчани повторно, понякога разрешени и забранени в шведската диета:
Препоръчителни храни:
- Зеленчуци, които растат на земята (броколи, спанак, тиквички, салата, чушки, зеле и др.);
- авокадо, гъби, маслини;
- Всички видове месо;
- Лешници и семена (тиквени семки, бадеми, лешници, кашу, бразилски ядки, слънчогледови семки, ядки);
- Всички видове риба и морски дарове;
- Яйца, приготвени по всякакъв начин;
- Млечни продукти, особено тези с висок процент мазнини.
Понякога разрешена храна:
- Шоколад с високо съдържание на какао (70%), два пъти седмично;
- Зеленчуци като моркови, целина, цвекло;
- Плодове (един на ден, особено малини).
Забранени храни:
- маргарин;
- Алкохол, особено бира;
- Сладолед, мюсли, изкуствени подсладители, захар, газирани сокове, сладкиши, пайове, брашно и нишесте (хляб, ориз, тестени изделия, картофи, чипс),
По време на тази диета можете да консумирате зелен чай без ограничения, напитка с безспорни ползи за метаболизма.
Как ви харесва тази диета? Мислите, че е лесно да се следва?