Хранене - Киви - неговите 5 фитнес актива! Детската маса
Плод от лиана, кивито ни съблазни с невероятната си форма, с доста зелената си плът. Но знаете ли силните му форми ?
Открийте 5-те добри причини да му се насладите !
Кивито: принос с ниска енергия
Съставен от 83,6% вода, кивито има капризен калориен прием (58,5 kcal/100 g), който дължи главно на съдържанието на въглехидрати (8,44 g). По този начин той съставя лек и гурме десерт с ниски разходи за енергия.
Киви: източник на фибри
Яденето на достатъчно фибри е ежедневно предизвикателство. The Киви ни помага да направим това по особено приятен и вкусен начин: той вече осигурява повече от 10% от препоръчания прием (30 g/ден) сам по себе си.
Необходими за поддържане на чревната ни флора, фибрите регулират чревния ни транзит и предотвратяват запека. Те насърчават намаляването на гликемичния отговор, след консумация на въглехидратна храна, имат благоприятен ефект върху поддържането на теглото и регулирането на нивата на холестерола.
Киви: богато на витамин С
Добри новини Киви е богата на витамин С. 1 киви (100 g) покрива всички наши ежедневни нужди. Витамин С е ценен съюзник за възползването от желязото, осигурено от растенията, защото подобрява усвояването му, което предотвратява риска от анемия, особено при жените.
Запълването с витамин С също е добър начин да помогнем на нашите клетки да се предпазят от стареене, причинено от оксидативен стрес (свързан с тютюн, замърсяване.) Или да поддържаме кожата и зъбите си (витамин С участва в производството на колаген!).
Киви: източник на витамин В9
The Киви допринася за приема на витамин В9, известен също като фолиева киселина или фолиева киселина. Този витамин е необходим за образуването на червени кръвни клетки, необходими по време на растежа, и за правилното функциониране на нервната система. Помага за борба с умората като витамин С.
Киви: източник на антиоксиданти
The Киви осигурява антиоксиданти, ценни за способността им да се борят срещу ефектите на свободните радикали в началото на някои заболявания (рак, сърдечно-съдови заболявания.).