Не само за балерините Тази балерина ви кара да се поберите! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Потна тренировка с елегантни движения - бившата прима балерина Мери Хелън Бауърс ви помага да тонизирате мускулите си и да поддържате изправена стойка с балетните си тренировки.
За да се изтощите наистина по време на тренировка и да изтласкате тялото си до краен предел, не е нужно да бягате с километри или да вдигате големи тежести - опитвали ли сте някога балет?
В Америка много звезди и модели вече разчитат на тренировки, които съдържат елементи от класическия балет. Ако обаче мислите за розови пачки и фини пуантове сега, грешите.
Тренировките на Баре например комбинират балет с йога, пилатес и кардио, създавайки тренировка, която изгаря много калории и също така формира красиви мускули.
Ако искате да опитате силите си в балетна тренировка, ще намерите вдъхновението, от което се нуждаете, от бившата прима балерина Мери Хелън Бауърс, която танцува за Нюйоркския балет повече от десет години.
В своя акаунт в Instagram „balletbeautiful“ майката на три деца дава редовни прозрения в ежедневието си, но преди всичко в танците и тренировките си.
Над половин милион фенове следват различните стъпки и упражнения, с които Бауърс се тренира по време и след бременността си.
Някои холивудски звезди и супермодели като Даутцен Крус и Марта Хънт също разчитат на строгите тренировки на нюйоркчани за тонизираните си тела.
Тонизирани мускули и по-добра стойка
За да правите тренировките у дома, не е задължително да се нуждаете от пуанти и поли като тези, които Боуърс носи в нейните видеоклипове. Просто вземете малко клинове, нехлъзгащи се чорапи и сте готови.
Повечето тренировки са насочени особено към краката, благодарение на многото слоеве. Постоянното повтаряне на колене и изправяне отново привлича мускулите в долната част на тялото.
Тъй като винаги трябва да обръщате внимание на изправена и изпъната поза, цялата ви горна част на тялото, включително ръцете, е под стрес.
Дори позициите да изглеждат лесни на пръв поглед, бързо ще усетите усещането за парене в мускулите си благодарение на многото повторения. Освен това можете да използвате леки тежести, за да увеличите интензивността.
„Балетът красив“ е предназначен за всички
Въпреки че тренировките се състоят от чисти балетни стъпки, не е нужно да сте танцьор, за да ги овладеете - можете да свикнете с последователността на стъпките дори с два леви крака.
Тъй като обаче тялото ви не е свикнало с този тип движения, много е важно винаги да се затопляте и да се разтягате добре. По този начин предотвратявате наранявания на сухожилията и ставите.
Ако не сте сигурни за последователност от движения, правете го особено бавно и целенасочено. В крайна сметка целта е да се постигнат дефинирани мускули, изправена стойка и по-добро чувство за баланс.