Не само редовните упражнения могат да ви направят по-здрави и здрави! Диван

Изследванията ясно показват, че случайните упражнения са много повече от нищо, казват експерти, интервюирани от Medium. Това е така, защото за тялото ви е много по-лесно да се върне във форма, ако преди това сте свикнали да се движите.

могат

Връщате се да практикувате по-лесно

Редовните упражнения ще трансформират тялото ви много бързо, след няколко седмици. Сърдечният мускул се укрепва, работата на сърцето се увеличава, обяснява експертът по упражнения Мелиса Морис, издръжливостта се увеличава, ние се уморяваме по-малко при тежка тренировка, защото тялото се научава как да разпределя кислорода. В дългосрочен план кръвното налягане ще намалее, мускулите ще могат да изразяват повече енергия и психичното здраве дори ще се подобри.

Ако, от друга страна, пренебрегнете движението, същият процес ще се обърне и тялото ви ще се върне в старото си състояние за подобен кратък период от време. В зависимост от нивото на годност на индивида, положителните ефекти върху сърдечно-съдовата система изчезват за 3-4 седмици, докато мускулите стагнират за около 6 седмици. Ако тренирате нередовно, само няколко пъти в месеца или по-малко, тялото ви непрекъснато ще „отскача“ напред-назад: ще се засили и след това отново ще отслабне.