Не разбирам, винаги съм уморен!
- ТЯЛОТО МИ, ПО-ДОБРЕ Не разбирам, винаги съм уморен !
Дори след добър нощен сън се чувствате изморен. Имате проблеми с концентрацията и дремете в ранния следобед. Или в понеделник, след спокоен уикенд, ви е трудно да чуете будилника, да се мотивирате ...
Ние говорим за умора !
Това може да бъде мускулно (физическо) или психическо (психическо). Във всеки случай вероятно има дефицит на невротрансмитер за мотивация, в аминокиселини за енергия, както и желязо и в магнезий от съществено значение за клетъчния обмен.
Ден, видян от нашия мозък
Нашето тяло е естествено програмирано да преминава през всички етапи на деня !
На сутринта започва с допамин, невротрансмитер „стартер“ на действие и мотивация. След това тялото ни синтезира норадреналин, който е ускорителят. Това ни дава енергия за реализиране на нашите проекти. Аминокиселината тирозин е предшественикът, който позволява да се синтезират тези два невротрансмитери (допамин и норадреналин).
В късния следобед производството на друг невротрансмитер, серотонин, забавете действието, за да се върнете към спокойствие. Серотонинът също участва в регулирането на настроенията ни. Неговият предшественик е друга аминокиселина: триптофан.
Така че, за да може тялото да премине добре през етапите на деня, е необходимо повишават тези аминокиселини които откриваме естествено в животински или растителни протеини.
Но това не е всичко, вие също трябва компенсират всички недостатъци !
Наистина, а дефицит на витамин В също може да причини физическа и психическа умора. Витамин на благосъстоянието, той е от съществено значение за клетъчния обмен. Без него тялото се изтощава. The липса на желязо също действа на умора: за да разберете дали сте анемични, каня ви да вземете кръвен тест за феритин. И накрая, a недостиг на магнезий ще отговаря за хипер нервно и клетъчно вълнение (спазми, потрепване на клепачите, безпокойство ...) и преувеличена чувствителност към стрес.